腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要由于腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变。有效的自我疗法包括适度运动、注意姿势、热敷按摩、饮食调整和心理调节等。 1.适度运动:如游泳、倒走等,能增强腰部肌肉力量,减轻椎间盘压力。 2.注意姿势:避免久坐久站,保持正确的坐姿和站姿,减少腰部负担。 3.热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷腰部,适当按摩,促进血液循环。 4.饮食调整:多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物,如牛奶、豆制品、新鲜蔬果。 5.心理调节:保持乐观心态,避免焦虑紧张,有助于缓解疼痛。 总之,腰间盘突出患者通过坚持这些自我疗法,能够在一定程度上缓解症状,促进康复。但如果症状严重,应及时就医,接受专业治疗。
腰椎间盘突出的自我疗法包括卧床休息,避免过度劳累,适当锻炼等,症状较轻的患者,日常可以进行吊单杠和游泳锻炼,平日在家里对腰部进行热敷,改变不良的生活习惯,不要经常做跳跃的动作,尽量不要坐软的沙发和矮的凳子。定期到医院检查,做关节调整、理疗等,以防症状加剧。症状较严重的患者,特别是双下肢放射痛明显的患者,应尽早到正规医院作针对性治疗。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,指椎间盘发生退行性病变,使椎间盘的纤维环破裂,...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
腰椎间盘突出疼痛得厉害,最重要的缓解办法是卧床休息,对于症状轻微或阵发性症状,可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时,姿势一定端正,使腰部肌肉要有充分准备,掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
这类病人手术后,不宜过早大量活动。一般应休息三个月,一年内避免重体力活动,尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
25岁以后,无论男女你的椎间盘就开始已经退化,如不注意保护脊柱,进入中年之后,就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院