哺乳期能否运动减肥及产后运动减肥方法与影响_即问即答

哺乳期能否运动减肥及产后运动减肥方法与影响 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 16:50: 病情描述：

哺乳期可以运动减肥吗？各位有经验的妈妈们，在产后是如何运动减肥的？有没有什么影响？

回答1
哺乳期可以适当运动减肥，但要注意方式方法和时间。产后运动减肥需考虑身体恢复情况、运动强度、饮食配合、哺乳需求以及心理状态等。 1.身体恢复情况：产后身体需要一定时间恢复，尤其是子宫和盆底肌。过早剧烈运动可能导致子宫脱垂等问题。 2.运动强度：应从低强度运动开始，如散步、产后瑜伽，逐渐增加强度。 3.饮食配合：要保证营养均衡，摄入足够蛋白质、维生素和矿物质，避免过度节食。 4.哺乳需求：运动后不宜立即哺乳，需休息片刻，以免乳汁中乳酸含量增加。 5.心理状态：保持良好心态，避免因减肥效果不佳而焦虑。总之，哺乳期运动减肥要谨慎，遵循科学方法，逐步实现健康瘦身，同时不影响哺乳和自身健康。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
在哺乳期的时候可以运动减肥的，这个是没有什么关系的，不要太担心了。不过不可以减少自己的食物，不然宝宝没有奶吃的。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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