月经期减肥需谨慎,不能盲目进行。要注意饮食均衡、适度运动、保证休息、调节情绪、避免过度节食等。 1. 饮食均衡:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。 2. 适度运动:可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动,但避免剧烈运动,如长跑、跳绳。 3. 保证休息:充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢,每晚应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 4. 调节情绪:保持心情舒畅,避免焦虑和压力过大,以免影响内分泌。 5. 避免过度节食:经期身体需要能量,过度节食会导致营养不良,影响健康。 总之,月经期减肥要采取科学合理的方法,不能急于求成。要关注身体的感受,如有不适,应及时停止。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院