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靠谱的减肥饮食方法有哪些
疾病：肥胖症提问于 2016-06-07 15:42 -
病情描述：
靠谱的减肥饮食方法有哪些
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回答1
减肥期间，饮食方面可从食物选择、饮食规律、烹饪方式、饮品搭配及特殊饮食等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.食物选择：多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，增加饱腹感。少吃油腻食物。
2.饮食规律：少吃多餐，控制每餐食量，尤其注意晚餐适量。
3.主食搭配：做米饭时加入豆类、燕麦等，延缓碳水化合物消化。
4.饮品选择：喝苦瓜茶，有助于减肥。
5.营养均衡：保证早餐和午餐的营养，注意食物种类多样化。
合理的饮食是减肥的关键之一，但也要结合适当运动，才能达到理想的减肥效果。-
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