补锌的食物有哪些？补锌食物

补锌的食物是比较多的，例如；牡蛎、苹果、花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃等。缺锌的患者可以适当的多吃这些东西的。为了身体的健康，就需要达到营养平衡，在饮食上尽量要多样化的饮食。就不容易缺乏营养了，如果营养缺乏，是因为肠胃不好引起的，那就需要做消化科检查了。

你好，你的情况考虑是缺锌的情况引起的挑食厌食，可以做个微量元素的检查，根据结果给予纠正补锌，含锌的食物有：牛肉、瘦猪肉、大白菜、黄豆、白萝卜、茄子、荠菜、猪肝、鱿鱼等检测情况是缺锌引起的话，可以根据医生建议，吃些新稀宝牌锌硒宝片，香酥可口的蛋卷味，宝宝十分爱吃，如正常不缺的话，考虑缺乏食欲；可行中医治疗；调节脾胃功能，祝宝宝健康快乐

锌是人体必需的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，因此对于缺锌的儿童我们应及时给予其锌剂的补充，如葡萄糖酸锌等。指导意见:建议：补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉

补锌有2种方式：食补和补锌产品。
（1）食补：平时多吃牡蛎、海带、红色瘦肉类、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。
（2）补锌产品：最好是用无副作用的蛋白锌类，像伊分子锌硒宝片，生物补锌活性高，吸收也较好。

根据你的描述，属于锌缺乏。建议直接补锌口服液比较好。一般贝壳类食物含锌量比较多。祝你小孩早日康复！