营养饮食秋季靓汤

秋燥多喝哪些汤类比较好?

2019-10-05 07:06:03

现在天气变得越来越凉爽而且雨水减少,天气变得干燥且早晚温差比较大,平时可以多喝一些养生汤来防止疾病的产生,达到了清肺热以及健脾胃的功效。

秋燥多喝哪些汤类比较好?

1、莲藕

莲藕具有健脾开胃以及补心生血的功效,同时也能够滋养强壮,每天坚持喝莲藕汤能促进小便的排出以及清热润肺。推荐莲藕鸭子汤,中医认为鸭肉不温不燥,和莲藕搭配在一起,能达到清热去火以及滋阴润燥的功效。

2、枸杞子

中医认为枸杞子具有补肝明目以及滋肾润肺的功效,同时也能补虚劳。枸杞子里面含有丰富的枸杞多糖、枸杞色素以及甜菜碱等活性成分,能调节免疫系统,帮助抗氧化,调节血脂以及血糖。推荐把枸杞子和猪肉搭配在一起煮成汤,能够调节肝肾不足以及精血亏虚,适合于老年人吃,能够防止慢性疾病以及延年益寿。

3、罗汉果汤

秋季天气比较干燥,可以选择罗汉果来达到补益气血以及滋润皮毛肌肤的功效,防止皮肤脱屑和干燥。推荐选择罗汉果百合汤,把30克百合和半个罗汉果清洗干净提前放在水里面浸泡,100克猪瘦肉洗干净切成片和三片生姜一起放在锅里面,大火煮开之后再用小火煲两个小时能够抚平皱纹以及清肺润燥。

4、竹荪汤

秋燥入侵肺部会引起肺虚,患者有盗汗自汗、气喘等不适,正好白色能入肺经,推荐选择竹荪,能达到滋养肺部以及补气养阴的功效,缓解了咳嗽症状。竹荪里面含有的活性多糖,能帮助调节免疫系统,增强了白细胞的吞噬能力,刺激了淋巴细胞的生成。另外也能够达到抗氧化抑菌以及抗炎的功效,保护了脾胃,长时间吃能够调整脂肪酸以及血栓的含量,降低身体中的胆固醇,防止脂肪在腹壁堆积。推荐竹荪鸡汤但是干的竹荪泡的时间不能太长,控制在8分钟左右即可,每天喝一碗能够防止病毒和细菌的入侵。

5、白萝卜汤

在秋天人们容易出现哮喘、胸口闷痛、头晕咳嗽和心悸。白萝卜能够达到清热化痰的功效,生吃可止咳清内热,若是做成汤的话能消食健脾。秋季是风寒感冒的多发季节,感染风寒时可以把白萝卜姜片和葱段一起放在锅里面煮成汤来达到止咳散寒的功效,同时预防感冒。

温馨提示

秋季多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态。

(责编:麦琼璇 )
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