对于身体来讲，补充足够的维生素可以帮助提高身体免疫力，而且还能防止各种疾病的发生，不过可能有一些人不知道的是，当身体维生素足够也能够保持睡眠质量处于良好的状态，特别是维生素b，这种物质对睡眠有很大的作用，而一旦身体缺乏维生素b的时候，就很容易发生失眠，也容易让睡眠质量下降。
维生素b是属于一种水溶性维生素，而它能够促进睡眠质量的提高，而且还能有利于身体对营养的吸收。另外，维生素b能够维持神经系统的稳定性，帮助心脏正常工作。所以如果发现自己经常失眠比较严重，在采取一些措施后总是不能够得到缓解时要警惕，可能是身体缺乏维生素b，这个时候就需要及时补充维生素b来调节身体的平衡。
如何帮助身体补充维生素b？
一、多吃一些动物肝脏
各种动物肝脏中存在着丰富的维生素b，在平时多吃一些能让身体维生素b足够，从而促进神经系统的稳定性，避免大脑的神经出现紊乱，或者是失去平衡而导致大脑疾病出现。
二、多喝一些牛奶
虽然牛奶中所含的钙质比较高，但它里面所含的维生素b也不少，每天固定喝一杯牛奶能让睡眠的质量提高，而且还能够促进心脏的稳定工作。
三、口服维生素b药剂
如果在平时没办法摄取足够的维生素b，而又经常出现失眠的现象时，就需要额外补充一些维生素b片剂，通过服用维生素b来直接达到效果。
四、平时多吃一些胡萝卜
胡萝卜中所含的营养物质是比较高的，特别是维生素a和维生素b这两种物质，能促进身体的新陈代谢。同时多吃胡萝卜还能够有效保护眼睛，胡萝卜中所含的胡萝卜素能够转化为维生素a， 而维生素a也是对眼睛有好处的一种物质，能有效降低频繁使用眼镜所带来的眼部不适。
总的来讲，当身体缺乏维生素a的时候就会发现自己在干什么总是没有力气，而且到晚上总容易发生失眠，所以在经常出现失眠的同时，要让自己进行微量元素检查，查看是否缺乏，这样有利于自己及时补充。不过要切记维生素一次不能吃太多，一次性吃太多会让身体吸收过多的维生素b，或者其他物质而发生危险。
