心脑血管疾病百科

夏秋交替易患心脑血管病,应做到这4点来预防!

08月13日

现在已经进入八月份了,各个地方的气温也迎来了最后一段时间的升高,在这样炎热的天气下,身体的负担是很大的,稍微进行一些活动,就会导致血压的快速升高,所以,夏末是心脑血管疾病的高发季节,尤其是中老年人在这段时间要做好预防。

夏秋交替易患心脑血管病,应做到这4点来预防!

1、保证睡眠的同时要规律作息

不光是中老年人,年轻人也需要多加注意睡眠,因为睡眠情况对身体健康的影响是很大的,对于中老年人来讲,每天要尽量做到作息规律,早睡早起,这可以有效避免心脑血管疾病,因为规律的作息可以帮助人体血压更加平稳,而对于年轻人来讲,过度劳累加上作息不规律,对身体的伤害是非常严重的,所以年轻人也需要好好睡觉,尽量不要熬夜。

2、室内温度不要调的太低

夏季尤其是晌午的时候,外面的气温是特别高的,此时很多人就会选择躲在屋子里开空调,大家应该都知道,心脑血管疾病是会受气温影响的,如果出门再回来,人体总是处于这种从热到冷,从冷到热的情况下,血管也会相应的舒张和收缩,这反而会带给心脏极大的负担,很有可能引起血栓。

3、饮食要清淡,多喝水

烧烤、炸串等都属于高热量、高油脂的食物,而这些食物就像是夏天的标配,不少人都喜欢吃,但是这些食物对血管是非常不利的,因此,大家在平时饮食还是应该清淡一点,不要吃太辣和太甜的食物,现在是夏季,大家还要注意水分的补充。

4、调整心态和情绪

夏季身体的新陈代谢会加快,身体的其他活动同样会加快,所以这个季节里身体的负担本身就要更大一些,如果此时再没有调整好情绪,心中郁结、烦躁等无法及时排解,就极有可能导致心脑血管疾病,所以在平时大家一定要学会释放,有压力时及时向朋友倾诉。

温馨提示

心脑血管疾病如今正威胁着中老年人的健康,尤其是夏季,其发病率会明显升高,因此,要想健康的度过夏天,大家一定要做好身体保养,不要到人群密集和高温的地方活动,做到这些,相信心脑血管疾病是不会找上门的!

(责编:朱利祺 )
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