补肾一直都是大家很关心的话题，对于男性来说，肾脏健康是很重要的。所以，许多男性也加入了补肾养气的行列，现在有一种很时兴的养生方法，那就是食疗。许多人通过食疗，让身体得到了特别大的改善。

哪些食物有助于男性补肾养气？

1、西洋参+枸杞

枸杞本来就是特别补肾气的，长期喝枸杞水可以很好的补肝益肾。若是再搭配上西洋参，在补肾益气的效果上，能有不错的补血作用。特别适合因为肾虚人群服用。使用方法也特别简单，只需要把西洋参和枸杞像泡茶那般泡水喝即可。有的人习惯先将西洋参用水煮沸，再放入枸杞放凉后再饮用，效果也是很不错的。但感冒期间不建议服用。

2、大葱

在菜场一年四季都可以见着它的身影，有的地方也叫它葱皇。因为它的个子确实要比一般的小葱大得多。大葱不仅可以用来调味，还可以用来炒肉、做鱼等等都是非常美味的。除了这些，其实它在养身方面也起着不小的作用。其含有许多的维生素，可刺激人体分泌雄性激素，肾虚的人不妨多吃一些。

3、芝麻

在《本草经书》中就有提到，芝麻对肝和肾脏都有比较的滋养作用。常吃芝麻的人可以改善腰腿虚弱、改善白头发、腰酸背痛的情况。芝麻的吃法有很多，平时在米饭或者菜肴里放点都是不错的选择。而且它适合每一个人服用，基本没啥副作用。若是要用来补肾的话，建议选择黑芝麻，效果会更好。

4、淡水虾

它是一种很美味的东西，不少人都特别爱吃。然而淡水虾还有一个特别好的功能就是可化痰去毒，还能养精补肾。有神经衰弱肾虚的人，不妨适量吃一些淡水虾。这里需要提醒大家的是，肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，而淡水虾仅对肾阳虚有效，所以，是肾阴虚者要少食。

温馨提示

最后，如果想要自己的身体健康，在多多运动的同时，还要改掉挑食的毛病，什么东西都吃一点，才会让身体的抵抗力和免疫力大大增加，减少患病的几率。

（责编：汤秀媚 ）