失眠失眠原因

睡前吃哪些食物易失眠?

08月03日

生活中有些人也经常被失眠所困扰,晚上经常睡不好一个安稳的觉,有时还会半夜醒来辗转反侧睡不着,第2天起来也会发现非常劳累,做事也没有动力,没有精神。其实在睡前吃一些不良食物,是失眠的罪魁祸首,长期下去,还会患上不少疾病。

那么睡前吃哪些食物易失眠呢?

1、人参

人参是一种很补的食物,它能够刺激大脑的中枢神经,让大脑保持在兴奋状态。经常吃人参,能够减少人的疲劳感,也能提神醒脑,不少的上班族和学习族,在平时经常喜欢用人参来补脑。人参的确有一定的补脑作用,但是如果吃太多人参就会让晚上睡不着,会让大脑保持在一个持续兴奋的状态,导致失眠症状。

2、咖啡

相信大家都知道,咖啡是一种提神醒脑的好饮料,不少人在熬夜加班时,都会泡杯咖啡来提神。所以如果在睡前喝咖啡是非常容易提神的,还会让大脑持续保持在兴奋状态,给身体增加能量。但是却会让睡眠变得不利,还会让晚上总是想上厕所。

3、红薯

红薯中含有较多的营养物质,是一种不错的主食。但红薯吃多了对胃部是非常不利的。这是因为红薯中含有大量的糖分,吃完之后会刺激胃酸,引起胃酸大量分泌。晚上吃红薯,容易引起腹胀,放屁等症状。而这些症状对于睡眠也是非常不利的,所以我们晚上尽量要远离红薯这样的产气食物。

4、辛辣食物

晚上吃辛辣食物简直对睡眠是一项重大的打击。吃太辣会导致胃部灼热,体温升高,加快血液循环。经常吃辣椒或者大蒜,这一类辛辣的食物还有可能会导致心脏供血增加,让全身部位都处于一个活跃的状态。如此一来,就会造成睡不着的状况。

5、茶

晚上喝茶并不是一项明智的举动,不少的人在平时还喜欢喝浓茶。浓茶中咖啡碱是很多的,对于人体有一定的刺激作用,喝多了浓茶会让心跳加速,呼吸加快,血流加速导致过度兴奋。所以尤其是在晚上,一定不要喝茶,否则会引起失眠症状。

如果自己总是失眠,不妨从以上几个因素反省自己的睡前饮食习惯。其实只要改正这些饮食习惯,早早的放下手机,还是能很快的入睡。

(责编:汤秀媚 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多