肾脏是人身体的重要器官，维持肾脏的健康对身体是非常重要的。一旦肾脏出现异常，会对整个身体带来影响，所以在平时一定要做一些方法来保护自己的肾脏。很多人到了中老年以后，肾脏的功能就会大幅度的降低，身体也会出现很多的疾病。那么，老年人该如何去护肾呢？
适合中老年人的4大护肾措施
1、饮食清淡，均衡饮食
科学研究证明，随着人们年龄越来越大，身体排除废物的能力也会大幅度的降低，肾脏功能也会大幅度的降低，如果说我们食用太多蛋白质含量比较高的食物，就会大大的加重我们肾脏的负担，对肾脏的影响是非常大的，所以平时一定要均衡的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以起到排毒的效果，对肾脏有很大的好处。
2、吃一些亚麻油酸比较丰富的食物
科学研究证明，前列腺系统可以很好的维持肾脏的功能，并且亚麻油酸可以很好的促进前列腺的合成。所以说在日常生活中，我们一定要多吃一些亚麻油酸比较丰富的食物，可以多吃一些核桃、芝麻、花生等食物，这些食物中都富含比较丰富的亚麻油酸，经常吃一些可以很好的，保护我们的肾脏，对肾脏有很多的好处。
3、平时要注意保暖，多加运动
中老年朋友的腰部真的是比较脆弱的，平时不能受凉，如果腰部受凉的话，一定会对肾脏有很大的危害，所以说即使是在非常炎热的夏天，也一定要做好对腰部的防寒，可以多活动活动腰部，这样可以促进腰部的血液循环，可以很好的补充肾性对肾脏功能有很大的好处，坚持一段时间之后可以发现自己的肾脏功能有很大的提高。
4、不憋尿
平时一定不要憋尿，因为尿是我们新陈代谢的废物，经肾脏过滤的废物，最终会以排尿的形式，把这些废物排出体外。如果我们平时总是憋尿的话，不仅会让膀胱的压力大幅度提高，并且很容易出现尿液反流等情况，也容易出现细菌繁殖，对肾脏功能有很大的损伤。
温馨提示
平时一定不要吸烟喝酒，经常吸烟喝酒对身体的影响是非常大的，而且也会降低男性朋友的肾脏功能，容易出现肾炎等症状，平时饮酒要适量，不可以酗酒。可以多喝一些茶，茶叶可以很好的排毒，对肾脏功能也有很好的改善作用。
