糖尿病糖尿病饮食

糖尿病夏季喝水有讲究 应牢记4大注意事项!

05月15日

已到夏季,现在的天气变得越来越炎热,人体的水分更容易流失,而糖尿病患者本身会有口渴口干的情况,适当的喝水对血糖的控制有一定的帮助,但若是采用了错误的喝水方式就容易增加心脏的负担,甚至会诱发心脑血管疾病,所以,对于糖尿病患者,选择正确的喝水方式非常重要。

糖尿病夏季喝水要注意哪些事项?

1、多为身体补充水分

水分维持了生命最基本的新陈代谢,人体的各个组织和细胞都离不开水分,尤其是在夏天水分流失量比较多,糖尿病患者必须要通过喝水的方式来补充。但是晚上要控制喝水量,因为到了晚上身体活动量会减少,喝水太多的话会增加起夜的次数,影响了睡眠质量。

2、外出锻炼身体的时候要补充水分

很多糖尿病患者存在有肥胖的情况,一般通过锻炼身体来控制体重就能帮助控制血糖,所以部分患者会外出锻炼身体时,需根据运动的强度以及出汗和排尿情况来适当饮用加盐的水,淡盐水的饮用不仅能帮助补充水分,也能维持身体中水和电解质的平衡。

3、必要的时候要适当喝水

大部分糖尿病患者只有等到口渴了之后才想起来喝水,这时血糖很可能已经发生了很大的波动。因此,糖尿病患者不要等到口渴之后才喝水,尤其是在摄入太多蛋白质食物、运动量过大以及出汗多的情况下,建议每隔2个小时要摄入100毫升的水量。另外也要注意喝水的温度,控制在30℃左右即可,不能太冰也不能太烫。

4、适当的喝茶水

因为白开水平淡无味,所以部分人群也不喜欢喝。不妨选择绿茶,绿茶能帮助清洁肠道,茶多酚等物质能帮助维持血糖,降低血脂,对高血脂糖尿病等具有一定的辅助意义。因此,每天坚持喝200毫升的绿茶,能降低血清里面的甘油三酯,防止胆固醇对身体带来的伤害,帮助提高胰岛素的敏感性,从而起到调控血糖的效果。

温馨提示

天气越来越热,患者要多喝水,促进全身的血液循环,增强新陈代谢的速度。当处于高血糖状态时适当的喝水能下降血浆的渗透压,从而达到了降血糖的效果。日常生活中,宜尽量采取蒸煮凉拌的方式来烹调食物,远离油炸的食物,吃饭时要细嚼慢咽,不仅能够减肥同时也能促进消化,从而提高自己的生活质量。

(责编:罗敏效 )
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