在生活当中，很多男性朋友都存在着肾虚肾亏的问题，男性肾气不足不仅会影响身体健康，而且还会影响性功能。所以男性朋友应该重视肾脏的保养，在平时应该多学习一些养肾的技巧，其实有很多的方法不需要花钱也可以达到养肾的目的。
那么男人不花钱的养肾技巧有哪些呢？
1、保护好自己的双脚
在平时一定要注意自己双脚的保暖措施，因为肾经起于双脚，如果双脚受到寒气的话，就会对肾脏造成一定的危害，所以在平时一定要特别注意双脚的保暖措施，睡觉的时候不要吹空调，不能够打赤脚走路，特别是在秋冬季节，一定要穿好鞋袜。
2、保持大便通畅
如果大便不畅的话，会导致浊气上攻，不仅会出现心烦气躁和胸闷气促等不适症状，而且还会进一步伤及到肾脏功能，会引起恶心呕吐和腰酸背痛等症状出现，所以在平时一定要保持大便的通畅，这是一种很好的养肾方法。如果出现了大便不畅的情况下，可以用双手的手背贴住双肾部位，然后轻轻的按摩可以激发肾气，能够加速排便。
3、多喝水养生
水是我们的生命之源，在平时如果身体缺水的话，就会导致毒气停留在体内，会加重肾脏的负担，所以在平时应该多喝水，多喝水就能够多排尿，能够减轻肾脏的负担，可以促进肾脏毒素和垃圾的排出，能够清理尿道和肾脏，是很好的养肾方法。
4、吞津养肾
我们口腔中的唾液可以分为两个部分，一个部分是由脾所生的清稀的涎，另一个部分是由肾所生的稠厚的唾，所以在平时可以经常吞津来达到养肾的目的。如果口腔里有唾液就把它吐出来，不到半天的时间就会感觉到腰酸背疼和身体疲乏无力，这也就是肾气不足的症状，反过来经常吞咽津液，就能够起到滋养和保护肾脏的作用。
5、饮食养肾
在生活当中有很多的食物都具有一定的养肾功效，男性朋友在平时可以多吃黑芝麻和黑木耳以及黑豆和黑米之类的黑色食物，除此之外还可以多吃韭菜和核桃以及鱼虾和羊腰等补肾的食物。
6、睡觉养肾
在平时应该保证充足的睡眠时间，充足的睡眠能够起到保持气血通畅和补肾的作用，因为很多人肾功能衰竭常常是由于过度熬夜或者是睡眠不足所导致的。所以在平时千万不能够长时间熬夜，一定要保持良好的作息习惯，要做到早睡早起，这样才有利于肾精的养护。
男性朋友在平时要想很好的养肾补肾，那么就应该坚持上面六个不需要花钱的好习惯，既简单又实用。除此之外，在平时还应该避免不洁的性行为发生，不要有过度频繁的性生活和手淫现象，同时还要注意不能够憋尿，有尿就一定要及时排净。
