尿酸是我们人体在生活中嘌呤代谢的产物，我们人体的嘌呤分为两种形式的嘌呤，一种是我们人体自身合成的嘌呤，这种嘌呤在我们人体中占比高达80%，还有一种便是在生活中通过饮食而摄入的嘌呤，这种嘌呤在我们人体中占比仅达到20%。

在人体各项器官正常工作的情况下，体内30%的尿酸均可通过肠道和胆道进行排泄，维持我们机体中血尿酸的平衡，让人体是正常的工作的状态，但是机体的尿酸产生或者摄入过多且排泄减少的情况发生时，就会发生病变，产生高尿酸血症。

人体各种指标中，尿酸是经常出现的指标，如果指标升高多数都会引发痛风等疾病，所以我们在生活中要保持尿酸的摄入和尿酸的排泄的正常，保护我们的肾脏，下面就来介绍一下我们在生活中多食用哪些食物可以促进尿酸的排泄。

当我们的肾脏环境达到偏碱性的时候，使用碱性食物或者饮用碱性谁都可以提高肾脏环境和尿液的碱性，这样就可以促进尿酸的排泄，预防或者减少尿酸对人体的伤害。

利于把尿酸排泄体外的食物：

1、芹菜：芹菜在生活中也被称为天然的利尿剂，而且芹菜中富有钾和食物纤维，钾和食物纤维都可以降低血压以及降低尿酸。

2、各种食物对应存在多少嘌呤呢？

1：鲤鱼的尿酸含量69

2：蚕蛹的尿酸含量123

3：猪肉的尿酸含量138

4：青虾的尿酸含量180

5：鸡肝的尿酸含量317

3、还可以食用大量富含膳食纤维的食物，那我们为什么要多食用大量富含膳食纤维的食物呢？因为食用大量富含膳食纤维的食物可以促进人体排便，排除体内的毒素有着明显的效果，所以在生活中多食用大量富含膳食纤维的食物可以保证正常排便，也可降低尿酸。

（责编：鲁羚 ）

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