失眠失眠治疗

经常失眠会加速衰老?

07月11日

现在的人生活和工作压力都非常大,导致很多人会出现失眠的情况,失眠如果不及时进行缓解,很容易导致多种疾病出现,也会影响精神状态。因此,大家一定要对失眠高度重视。

那么,为什么说失眠会引起衰老?

专家表示,长期失眠可导致体内内分泌紊乱,生物钟紊乱,使衰老加速的现象出现。如果长时间的失眠就会导致人们的精神状态变得萎靡;长期失眠症还可能导致女性的更年期提前、皮肤暗淡无光、色斑增多,以及身体功能的下降,尤其是卵巢功能。

中医治疗失眠的方法有哪些?

1、入睡艰难型

这类失眠患者是肝气郁结型,有时胸痛、有胀痛的感觉,主要是以肝郁气滞为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物可以缓解症状。还应注意护理精神,消除忧虑和紧张。此外,睡前最好用热水泡脚。

2、彻夜睡不着

这类人属于心肝火旺的类型,多为烦躁导致的,在更年期妇女中较为常见,以急躁、烦躁、口苦、大便干燥、舌红为特征,中医以清热为主。对于患有神经衰弱、心悸、失眠、梦境和黑眼圈的女性,可以吃酸枣仁粥来缓解症状。

3、总是做噩梦

从中医的理论看,这类人属于气虚不足,整夜睡眠不踏实、健忘、注意力不集中、有时忧郁是这类失眠的主要表现。失眠的中医保健主要是养血安神,在胶囊等中成药中可服用安神定智丸,还可以多吃补血的食材,如红枣、阿胶糕等。

大家在失眠以后,心情会变得非常的糟糕。因此,如果想缓解失眠,首先应该放松头脑。闭上眼睛或者上床后,半闭上眼睛。此时,虽然精神活动仍在进行中,但是可以明显得放松身心,使身体进入昏睡状态。选择正确的睡眠姿势,使睡眠过程更加舒适,使内心世界平静下来。

另外,在治疗长期失眠症方面,有些人在白天工作的时候由于某种原因感到沮丧,情绪低落,导致一整天情绪低落,晚上难以入睡。在这种情况下,应该及时调整情绪,可以这样想,事情已经过去了,从失败中学习,更多的悔恨也无济于事,也可以听一些有节奏的音乐来放松心情。

(责编:麦琼璇 )
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