水是人体的生命之源，水和糖分一样同时维持人体正常生活的重要物质，他们提供给人体能量，帮助人类正常生活。很多人都知道人的一天需要喝八杯水，但是，很少的人去了解这八杯水的正常饮用时间。
早起一杯淡盐水。一般来说，一天的开始就是从早上起来的时间算起，当早上刚起床时，做了基本的口腔清洁以后，一定不要先忙着吃早餐，经过一晚上的睡眠，这个时候的身体其实是处于极度缺水状态。所以在这个时候，第一件事情就是喝一杯淡盐水。淡盐水可以帮助身体恢复正常的新陈代谢，喝了淡盐水之后，然后再喝一杯温开水，温开水可以帮助保护肠胃，两杯水都喝完之后再开始吃早餐。
上午工作期间一杯水。吃完早餐以后出门开始工作，现在人的工作一般都非常忙碌，很多人都会因为工作太忙，没有时间喝水，这个时候就要注意了，在百忙的工作中抽出一点时间来喝水，这样不仅可以精神焕发，有更好的精力投入工作中，从而提高工作效率，所以在准备开始工作之前就要喝一杯水。
午饭前一杯水。然后到了中午，中午的喝水时间需要在午饭之前。这样可以补充上午所缺失的水分，也可以避免因为太饿而导致暴饮暴食，还会起到保护肠胃的效果，也可以避免长胖。
午饭后一小口水。在吃完午餐之后的二十分钟，二十分钟足以给肠胃一个缓冲期，然后再喝一小口水，也可以促进肠胃的消化。吃完午饭之后，等到了下午三四点的时候，这个时候其实是人体最疲惫的时候，尤其是春天夏天，所以在这个时候喝杯水，对提高精力和工作效率是非常有效的。
睡前喝点水。之后就到了晚饭时间，这个时候来一杯水缓解一下一天的工作带来的疲劳。还有就是晚上七点到八点的时候，这个时间段是人体新陈代谢最旺盛的时期，喝水可以帮助人体排毒，保持身体健康。最后一杯水，就是要在睡觉之前的两个小时，这样不行，可以帮助人体睡眠，还可以减小在醒来之后的缺水程度。
不管是男人还是女人，对于喝水这件事情都不能马虎，喝水喝得好是可以改善皮肤状态，提高人体精力的，而且，水在人体全身的流动，是一定可以改善便秘，预防便秘，促进人体新陈代谢。
