肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。
而人们每天都在做的两种坏习惯却会导致你的肾受损，第一是吸烟；第二是憋尿；第三是不爱喝水。
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
烟草里的尼古丁和重金属，都会对肾脏造成损伤。如果有高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎的话，吸烟对肾的危害更大。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而憋尿久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。
总是憋尿会让膀胱常常处于高压状态，这可能会使尿液逆流，影响肾功能，也容易造成泌尿系统的感染。
肾脏作为人体排毒器官，对于人体起着很重要的作用，饮食不当或者不好的生活习惯都会容易伤害到肾脏。最近，一项研究表明，不喜欢喝水的人，其肾脏也不好。这直接的说明要想肾脏好，早晚多饮水不爱饮水容易伤害肾脏。
要想肾脏健康，要多喝水。人体内无时无刻不在进行着新陈代谢，其产生的废物需要肾脏和肝脏来进行清理，肝脏的功能是为人体解毒，而肾脏的作用是排毒，通过调节人体内的水分多少以及电解质的含量来完成。最终要想将毒素排出体外，还是需要通过排尿来完成，要想有尿液，则需要多饮水来生成尿液。多喝水可以将尿液冲淡，使其快速的排出体外，这样不仅可以有效的防止肾结石，还可以使盐分降低，从而保护肾脏。
