宝宝如果脾虚就会容易得病，引起其他的症状和疾病，作为妈妈需要及时的帮助孩子健脾。健脾的食物是有很多的，妈妈可以不重样的为孩子烹饪健脾的食谱。今天，推荐几款帮孩子健脾的食谱，快来学两招吧。

宝宝健脾的营养食谱

莲子山药粥

材料：取莲子30克，山药80克，粳米50克。

做法：将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。

小米香菇粥

材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

做法：小米，淘洗干净；香菇，择洗干净，切成小块或碎末。鸡内金，洗净。锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

韩式南瓜粥

材料：南瓜150g，水（煮南瓜）150g，糯米粉10g，水（糯米粉）30g。

做法：南瓜去皮去籽，切小块，加水煮烂。连南瓜带水一起用料理机打成南瓜泥。重新倒入锅里煮。糯米粉加水调匀，不要有颗粒物。南瓜泥冒小泡泡时，把糯米水倒入，并且快速搅拌。不停的搅拌防止粘底，冒泡泡就可以关火了。

红枣小米粥

材料：红枣10个，小米30克。

做法：先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。

除了以上食谱可以健脾外，还有一些食物也能帮孩子健脾。

宝宝健脾吃什么好

玉米。玉米具有很好的健脾补中的作用，同时也能够起到除湿利尿的效果。

汤水。比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。

粟米。粟米具有保健肾脏的作用，同时能够起到补中益气的效果。如果是由于出现脾肾不足所导致的食欲不振的情况或者是烦躁、体弱等等毛病，那么吃一些粟米能够很好的调养。

宝宝健脾，可以根据实际情况来选择以上食谱。

（责编：詹远 ）