老人有心血管病也能享受生活

有的老人得了心血管病就惶惶不可终日。其实，心血管病也没有什么大不了的，一样可以好好享受生活。

“心血管病是伴随一辈子的，一定还要享受生活，并且懂得如何享受生活。”在中国医学科学院阜外医院的健康大讲堂上，心脏康复中心负责人冯雪提出，心血管病患者也要追求生活品质。

巧思就能享受美味

心血管病患者可以享受美味！千万不要认为控制饮食就是要把自己当成苦行僧，冯雪说，当你觉得这也不能吃，那也不能吃的时候，就很难坚持了，如果饮食不能坚持就不能成为治病的动力。

想要享受美味需要做出一些思考，“我会和病人一起讨论如何享受专属于他们的美食。”冯雪说，比如吃糙米好，但糙米口感差，做成饭不太好吃，可是做成糙米糊，病人就很容易接受，这种研究美食的过程也让人乐在其中。

冯雪介绍，对于心血管病患者来说，享受美食要记住三个要素：

均衡，心血管病患者每天要保证吃20种食物，在食物多样的前提下保持均衡，不偏不倚，“不是说哪一种对心血管病患者好，就大量食用。”

当令，顺时顺势吃食物是最好的，人是和水土长在一起的，你生长在哪里，就找当地适合自己体质的食物吃。

全食物，心血管病患者最好吃全食物，比如吃苹果，连皮吃掉就是全食物，越是全食物，营养越均衡。如果病人吸收不好可以用破壁机打碎了吃。

动静结合是根本法则

心血管病患者要会动，也要会静，每天一定要做到动静结合，有张有弛，才是心肺储备的增加根本，是保持生理机能的螺旋式上升的根本法则。

动是生命的源泉，冯雪提醒，心血管病患者最重要的是了解自己运动的量和质，如果不清楚，一定要询问医生，所谓量，就是运动的强度、时间、频次，质则是指运动方式。心血管病患者的运动要包括有氧运动、抗阻运动、柔韧运动和平衡运动，只有掌握了自己运动的量和质，才知道这些运动具体怎么做。此外，心血管病患者要学会在呼吸吐纳间去运动，只有正确的呼吸吐纳才能帮助患者完成运动。

静是生命的常态，心血管病患者每天一定要保证有静的时间，冯雪介绍，睡好子午觉很重要，每天中午要有不超过40分钟的午睡，晚上则要在12点前睡觉，这样才能分泌修复激素和生长激素。

愉悦康复打造身体小生态

对于心血管病患者来说，每天的心态不是要保持特别高兴，而是要保持愉悦，放松的度过，冯雪说，愉悦要成为心血管病患者心情的常态。

可以通过打造自己的小生态，找到生命的意义，保持愉悦心情。这个小生态里要有陪你感受生命的“病友”，有能让自己静下来的法门，可以回归社会的方法以及突发事件的支持系统。

此外，还要有能发泄“坏”情绪的出口，不管是伴侣、孩子还是朋友，务必要找到一个渠道将自己的坏情绪发泄出来。