养生专家提示,一旦老人睡不好,就会使精神变差、体质变差,身体还会容易出现疾病。所以,老人睡不好是一件很严重的事,老人要及时改善自己的睡眠质量。运动是改善睡眠质量的好方法,接下来,小编我就为你老人们介绍一种福寿操,经常做福寿操就能解决睡不好问题。
老人睡不好该怎么办
第一节,活动脖颈:
头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节,刺激、活动肩膀肌肉:
慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
第三节,扩胸伸展:
双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
第四节,压手掌:
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
第五节,舒展背脊:
双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
以上就是福寿操的具体方法了。老人睡不好是一个普遍问题,很多老人都会因为个问题出现身体疾病。小编建议老人如果再出现睡不好的情况,不妨试试今天介绍的福寿操。俗话说得好“生命在于运动”,合理的运动会让身体感觉到疲劳,这样就能帮助老人尽快入睡。
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