如何远离癌症的困扰?我国是一个癌症大国,据悉,上海每天都有169名新增的癌症患者,上海发病的风险高达80%。那么,如何远离癌症呢?试试这几种方法。
癌症虽然是世界上当之无愧的健康杀手,但是癌症也是可以预防的。40%的癌症都可以通过生活中的预防方法来预防。下面介绍几种远离癌症的方法。
上海每天新增169例癌症
上海市疾病预防控制中心慢防所肿瘤防治科主任、主任医师郑莹表示,根据上海市疾控中心的统计数据,上海每年有6.1万新发癌症病人,而每天就有169人被新诊断为癌症。在上海,每年有3.7万人死于癌症,每天就有101人。上海还生活着32.4万的癌症病人,每100个上海市民中就有2个是癌症患者。
如果对每个人的癌症风险进行估算,在上海,活到75岁时,累计的癌症风险是23%,到85岁,累计风险则达到38%。从男女比例来看,男性的风险更高,也就是说一个上海男性活到85岁,会有一半患癌的风险。郑莹介绍,在男性癌症发病的数据中,肺癌、大肠癌、胃癌、肝癌、前列腺癌排名前五;女性则为乳腺癌、肺癌、大肠癌等。
在上海得癌症的比例为世界平均水平的两倍,比中国的平均水平差不多高一倍,但跟发达国家相比,上海人发病的风险可能为其80%。郑莹说:“上海是一个老龄化程度非常高的地区,年纪越大得癌的风险越高。因此把老龄化这个因素去掉之后进行比较,上海比全世界的平均水平大概高了10%,比中国平均水平高了10%,和发达国家相比,上海的发病情况相当于发达国家的三分之二。”
上海的癌症发病率这么高,我们应该怎么来避免呢?
远离癌症的方法
1、跑步
跑步运动可以加速人体内的代谢能力,代谢能力越强,就能更好的延缓衰老细胞的癌变,同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟,也不易转移和扩散。相反,如果一个人经常静坐,那么代谢能力就弱,身体容易发胖,而肥胖是多种疾病的诱因,肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。另外,运动会使人体出汗增加,汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外,从而大大减少体内的致癌因子。
2、只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
3、饮酒适量
每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。
4、吃大蒜
专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
5、菌类
约96%的菌类都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质,可增强人体免疫力,预防胃癌和肺癌的效果较好。目前,香菇多糖已经作为抗癌药物,用于肿瘤病人的治疗。
6、绿茶
远离癌症要多喝绿茶。绿茶中富含茶多酚,可与致癌物结合,使其分解,抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但必须注意,茶水不要太浓。
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