立春已过,天边小雨润如酥,春意绵绵,这时节的气候还是摇摆不定,前日中国北方还一线飘雪。养生稍有不慎,格外容易生病。
艾灸:健脾益气强身
家中也可常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高,艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离,以免烫伤。
摩腹:调理脾胃助运化
新年佳节,美食当前,管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾,胃肠不适,简单的摩腹动作可帮助改善症状,促进胃肠蠕动,调理脾胃功能,男女老少都适合。
具体做法是先搓热双手,然后双掌重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立位、卧位均可,饭后、 睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃肠疾病的作用,可作为日常保健方法,促进肠胃运化,益寿延年。
泡脚:艾叶温经祛寒湿
早春时节,风、寒、湿气当道,所谓“寒从足下生”,“湿性重浊”,取艾叶煮水泡脚散寒除湿,温经通络,于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水,放凉至45℃泡脚,可防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。
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