老人如何保护听力

地球上的各个角落都会存在噪音，所以每个国家都会受到噪音的污染，但是，中国的噪音污染却是比较严重的。数据表明，全国有近2/3的城市居民在噪声超标的环境中生活。这其中包括工业噪声、生活噪声还有交通噪声，而影响人们生活最主要的污染源就是交通噪声。

“低频噪音”污染已成为一种“城市病”

低频噪音是指一秒内震动20到200次所发出无规律的声音，这种声音在夜间的影响尤其严重，在如今，它已经成为一种“城市病”。虽然低频噪音对生理的直接影响没有高频噪音那么明显，但是它给人造成的杀伤力不可小觑，尤其是神经脆弱者。比如，夜深人静时，空调室外机的嗡嗡声、水管的滴水声，甚至是楼上的脚步声等，这些低频噪声，白天虽然感觉不明显，但夜晚让人分外焦虑。

噪音的影响可分为几大类

损伤听觉器官

人在受到强噪音时，就会感到刺耳难受、疼痛、听力下降、耳鸣，甚至引起不能复原的器质性病变，即噪声性耳聋。有研究显示，一个正常人在噪声为85分贝条件下长期暴露15年和30年，噪声性耳聋发病率分别为5%和8%；当分贝提高为90时，噪声性耳聋发病率提高至14%和18%。

造成视力减弱

我们的五官都是相通的，当噪音作用于耳朵时，它就会通过神经系统传到视觉器官，使人的视力减弱。研究表明，当噪音为90分贝时，人们视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光的反应时间延长。此外，长期接触噪音的人，最易发生眼疲劳、眼痛、视物不清和流泪等现象。

引起心血管疾病

噪音会使人们大脑皮层的兴奋与抑制平衡失调，导致条件反射异常，使脑血管张力遭到损害。这些变化一旦长期得不到缓解，就会导致病理上的变化，出现焦虑、注意力不集中、头昏脑胀、头晕、头痛、记忆力减退、疲乏无力等症状。同时这些症状很容易诱发心脑血管疾病。德国调查发明，那些夜间睡眠时周围情况噪音超过55分贝的住民，患高血压的危害要比那些睡眠情况噪音在50分贝以下的住民横跨一倍。

噪音影响睡眠质量

有多少次我们在入睡时因为噪音而被迫失眠。要保证良好的睡眠质量，提供一个安静的环境是非常有必要的。正常情况睡眠时的分贝应在40以下，而一旦高于这个数字，睡觉中的人就会被惊醒。

中老年人随着年龄的增长，体质还有五官都在退化，而且还会伴随着心脑血管疾病。所以他们的听力比我们想像的还脆弱，一点点小声音对他们都是噪音。所以平时一定要避免在嘈杂的环境中久呆，保护好自己的听力。那么老人怎么保护好自己的听力呢？

如何保护听力？

第一 尽量避免噪音对听力的损害。人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

第二 不要自己挖掏。如果经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能发生外伤性鼓膜穿孔，导致听力下降。如果平时感到耳道发痒难受或耳闷时，建议到医院找耳鼻喉科医师治疗。

第三 要避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物更容易引起耳中毒而损害听力。

第四 常按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。

第五 调解好心态，以平常心对待生活。老年人如果经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，就可能出现听力锐减或暴发耳聋。

第六 戒除不良嗜好，注意饮食卫生。尽量少吃高脂肪食物，多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉。也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。同时，要把抽烟和饮酒的数量和频度控制在最低程度，最好做到不抽不喝。

第七 治疗和控制相应疾病，特别是心血管系统的疾病。积极防治高血压病、高血脂症、糖尿病等，有条件者应定期检查身体。