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喝好三杯水可有效预防高血脂

转载 02月29日 来源:寻医问药

很多老年人最害怕的事情之一就是高血脂。一旦有了高血脂,各种心脑血管慢性病就可能接踵而来,高血脂就像一个“无声杀手”。其实想要对付这个恐怖的“杀手”也并不是那么不易,生活中,只要记住“日饮三杯水”,即可有效地防止高血脂的发生。

清晨一杯水

对高脂血症患者来说,不仅可以及时地稀释黏稠的血液,促进血液通畅,降低血脂,还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。

睡前一杯水

养成睡前饮一杯水的好习惯,使夜间血液循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说,应纠正一下自己的观念。因为老年人膀胱萎缩,即使不喝水,也一样会出现夜尿多的现象。医学专家发现:脑梗死患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。这类患者的发病原因多为血液浓度太高,引起血栓形成,将血管堵塞。所以患有高脂血症的老年人,最好养成在 睡前两小时饮一杯(250 毫升)温开水的习惯。此外,长时间沐浴容易造成体内水分的流失,所以老年高脂血症患者在沐浴前也要喝一杯水。

夜间一杯水

夜尿多的老年人,若睡前不喝水,夜里醒来或排尿后再不及时补充,是相当危险的。尿得多,又不及时补水,血黏稠度增高,血液循环阻力加大,随时都有可能发生心肌供血不足、心绞痛、急性心肌梗死、缺血性中风等心脑血管疾病。因此,高脂血症老人最好在床头放一杯水,每日夜间饮用。

但同时也应避开以下饮水误区:

1、等到口渴才去喝水或一口气喝完水

其实,口渴表明人体水分已失去平衡,人体细胞脱水已到一定程度。喝水不要坐着,应站着喝,且要慢慢地喝,暴饮易带来消化系统疾病。

2、 水越纯越好

人体的体液是微碱性的,而纯净水是弱酸性,如果长期饮用,体内环境将遭到破坏,还会流失钙,对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老人,以及孕妇更不宜长期饮用纯净水。

3、 喝水仅为解渴

干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞喝足了水,才能促进新陈代谢,提高人体的抵抗力和免疫力。

4、饮料等于饮用水

饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,长期饮用含咖啡因的碳酸饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。

5、把医疗用水当饮用水

目前市场上“电解水”“富氧水”等,严格地说,都属于医疗用水,不能作为正常人的饮用水。电解水是把水分解成阳离子和阴离子的水。阳离子水是医疗用水,必须在医生的指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里人为地加入更多的氧气,这种水中的氧分子到了体内会破坏细胞的正常分裂作用,加速衰老。

除了多喝水以外,高血脂患者还要注意,多吃一些粗粮,例如玉米、燕麦片,日常还可以吃一下黑木耳、海带、山楂之类的食物。

(责编:潘玮璐 )
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