从冬至过后,到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。天寒地冻,老年人更应注意防寒保暖。
冬季防寒关键在保“三暖”
一是头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易引起头痛、感冒甚至会造成肠胃不适等;
二是背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康,除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,引发各种不适;
三是脚暖:一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
其次,冬季作息时间应早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持身体热量,而晚起可养人体阴气,待日出后再起床就能躲避严寒。接着要注意合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。
最后,老人最好保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。还可以进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。这样老人就会更健康、更长寿。
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