老年人只吃粗粮易缺钙铁
大家都知道，多吃粗粮有益健康，使得吃粗粮成了近年来的一种时尚，一些老人更是将粗粮当成了包治百病的灵丹妙药，天天吃，顿顿吃，结果反而不利于健康。
北京广安门医院食疗营养部主任王宜指出，适量进食粗粮对人体是有益的，是值得提倡的。但是，任何事都具有其两面性，粗粮也有其对人体不利的一面，尤其是老年人。 首先粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低，加上老人本来吃的不多，粗粮占得分量过多，更会导致其他营养摄入不足。其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。另外，吃粗粮一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。同时，不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用，以免造成营养不良。
您好，老年人缺钙容易引起无力，腿抽筋等情况，病情严重有可能造成骨质疏松和骨关节炎，缺钙与摄入减少和丢失过多有关，如缺乏维生素D容易影响钙吸收，可以到医院检查微量元素血钙看看，明确诊断可以服用维生素D，高钙片等药物治疗，多吃蔬菜水果鸡蛋瘦肉加强营养，适当运动锻炼晒太阳等。
医生建议：您好！这款钙片是专为老人年朋友打造的，碳酸钙D3片(钙尔奇)钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。口服。一次片，一日-2次。用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人。希望能帮到您！
老年人，脚抽筋，可能是缺钙引起的。老年人缺钙容易骨质疏松，假如一不小心摔一脚，很可能把骨头摔断。骨折。可以到医院抽血检查微量元素，看是否钙比正常值低，如果低，可以适当补充钙，也可以和维生素D一起吃，维生素D促进钙吸收。应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
