秋季容易让人产生悲秋的情绪，如何走出心情低落，给自己、家人、朋友等一个健康的环境呢？中医可以治疗情志，这些方法很好用！
音乐疗法驱阴霾
中医认为，听音乐是一味“价廉物美”的养生良方。美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，甚至忘却烦恼。中医经典古籍《素问·举痛论》中说“百病皆生于气也”，《灵枢·五音五味》又详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。研究表明，音乐产生的有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，产生共振和共鸣效果，从而发挥颐养身心、防治疾病的作用。
此外，音乐还可调节植物神经系统的功能活动，调节激素释放，如促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应；调节应激激素的水平，使血压下降，心率减慢，缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应。以下为大家进行音乐推荐：
1、木乐
悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。如《翠湖春晓》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民乐大合奏》《枣园春色》等，能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。
2、火乐
欢快喜悦，跳跃动感，适合畏寒肢冷、心悸怔忡等阳气虚弱的患者聆听。如《花好月圆》《喜洋洋》。
3、土乐
温和浑厚，庄重亲切，适合消化不好、脾胃不和的患者聆听，如《霓裳曲》《禅院钟声》《寒江残雪》。
4、金乐
铿锵肃劲，高亢悲壮，适合呼吸气促、胸闷气短等有肺气虚症状的人聆听，如《黄河大合唱》《男儿当自强》《战飓风》等。
5、水乐
柔和宁静，清凉通透，适合阴虚火旺的患者聆听，如《出水莲》《沉醉东风》《汉宫秋月》等。
按摩穴位解抑郁
穴位按摩也有助于行气解郁，对辅助治疗抑郁质有较好的效果。在这里向大家推荐两个穴位。
1、乳根
穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。
按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
功效解读：按摩该穴可以通经活络、行气解郁。
2、期门
穴位位置：仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。
按摩要点：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
功效解读：期门穴为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。该穴有化瘀解郁之功效，可治疗胸胁胀满疼痛等。
中医气功疏肝郁
中医学认为，抑郁症是情志所伤、肝气郁结逐渐引起五脏气机不和所致。国医大师邓铁涛从50岁左右开始打八段锦。邓老对八段锦极为推崇，他认为，八段锦对调理脏腑、强筋壮骨有效果，同时这种柔性运动对情绪的调节有一定的帮助。
八段锦的每一式动作对应身体的一个部位起到一定的调理、锻炼效果，中医所指的“肝”是指人体的神经系统，不仅包括中枢神经系统，还包括周围神经系统以及自主神经的调节；而西医所说的“肝”，其实归于中医的“脾”，参与人体的消化功能。所以练习八段锦也是养肝的好方法。
缤纷花茶逐气郁
气郁体质的患者很容易罹患抑郁症或出现抑郁情绪。古医家有云：“暴怒伤肝，五志化火”，气郁体质的人还容易发一些无名火，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。
下面推荐几款茶饮进行调理：
1、花茶
绿梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。
感兴趣的朋友不妨在中医师的指导下服用，缓解一下抑郁的症状。绿梅花用于治疗郁闷心烦，肝胃气痛，梅核气，瘰疬疮毒；玫瑰花行气解郁，和血，止痛；月季花祛瘀行气、止痛作用明显。
2、清心除烦饮
枸杞叶5克，莲子心3克。泡茶频频饮用。
如果觉得苦，可以加些冰糖调味，清热除烦，可以让心情变得开朗。
3、地骨皮——退热除蒸
地骨皮是枸杞根的皮，其味甘性寒，入肺、肝、肾经，能够清降肺火、凉血除蒸，可针对治疗因为肝肾不足，肝肾阴虚化热出现的五心烦热、潮热盗汗、烘热汗出等症状。《神农本草经》：“主五内邪气，热中消渴，周痹。”
文章来源：广东省第二中医院
