胃是人体重要的消化器官，主要受到中枢神经系统和肠神经系统的双重支配，可以通过蠕动搅磨食物使其与胃液充分混合。然而在生活中，不少人的胃存在着这样或那样的问题，往往与生活中的不良饮食习惯有关。那么在炎热的夏季，大家吃哪些食物可以养胃？
夏季怎么吃养胃？
夏日炎炎，不少人会出现食欲不振和消化功能减退等情况，如果不注重从饮食上调节就可能会出现胃胀、胃痛或便秘等不适感。一般情况下，大家在夏季的饮食应该以清淡、低脂和易消化为主，夏季适合吃的食物有粳米、香菇、胡萝卜、大蒜等等。
1、粳米
粳米也被称为大米，在我国有2000多年的种植历史。《名医别录》记载，粳米的功效是主益气、止烦、止泄，可以帮助养阴生津、健脾胃、补肺气、除烦止渴。现代营养学研究发现，粳米含有丰富的碳水化合物，还含有钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，适合一般人食用。
2、香菇
香菇在我国西南和福建、浙江、安徽、台湾、广西、广东等地均有分布，具有扶正补虚、健脾开胃、化痰理气和解毒等功效，适合消化不良、神倦乏力、正气衰弱等群体食用。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种十分常见的蔬菜，味甘辛，无毒，将根茎去须洗净后可以烹饪食用，具有健脾化滞的功效，可用于治疗消化不良和咳嗽等症状。
4、大蒜
剥蒜味辛性温，可行滞气、暖脾胃，具有消食的功效，有助于缓解饮食积滞和泄泻等情况。
哪些行为容易伤胃？
在生活中，部分人不注重养护肠胃，反而做一些伤胃的行为，比如贪食冷饮、不吃早饭、过量饮酒、重口味饮食等等。在夏季，不少人会频繁喝冷饮来帮助降低体温，长此以往就会对胃黏膜造成不良刺激，还可能会引起胃肠道疾病，引发胃痛、胃寒、腹泻等不适反应。也有一部分人为了省事或者保持身材就不吃早饭，殊不知会损害肠胃健康。因为不吃早饭的同时胃酸还在继续分泌，长期发展容易损伤胃黏膜引发胃病。
此外，过量饮酒也是一种常见的伤胃行为。各种类型的酒精饮品均含有乙醇，具有较大的刺激性，会对肠胃造成损害，其中空腹饮酒对肠胃的损害尤为严重。还有一部分重口味人群尤其喜欢吃麻辣、烧烤和咸味的食物，长此以往可能会引发灼烧感刺激胃黏膜，最终引起胃病。小编在此提醒大家，平时要注意多喝水，帮助改善胃部环境。在生活中则需要充分重视肠胃的健康，养成良好的饮食习惯，坚决避免各种伤胃行为。
