专家教你打开泡脚的正确方式

• 有利于血液循环

  天气寒冷时，身体的阳气不足，寒气凝结血脉，气血不能通达四肢。泡脚可以借助热水的热量帮助祛风驱寒，促进局部乃至全身的血液循环，有利于人体气血的运行。

• 改善睡眠

  泡脚时通过对脾、肝、肾经的调补，相当于是对三条阴经起治疗作用，从而有效改善睡眠不佳的情况。除此之外，由于虚火上炎引起的睡眠问题也可以通过泡脚来改善。如睡眠质量差，伴有情绪急躁、心烦口苦，或长期熬夜导致的相火妄动，睡眠情况越来越差等情况，通过泡脚引火下行，改善睡眠。

• 促进新陈代谢

  在促进新陈代谢，改善便秘方面，泡脚的作用也是值得一提。泡脚可以改善足底经络，如胃经、脾经、肝经、肾经，对不同类型的便秘都能起作用。常见如胃肠积热引起的热秘，气虚便秘，气郁、气机不调畅导致的便秘、腹胀，包括肝肾不足导致的老年人便秘，都可以通过起到一定的治疗效果。

如何打开泡脚的正确方式？专家介绍三步走

中老年人泡脚三件套：塑料盆、暖水瓶和电视机，一边泡脚一边看电视，不知不觉电视剧都看了好多集。刘浩主任表示，这种泡脚方式虽然简单快捷，却不是好的习惯。正确的泡脚方法，不妨参照这3步来进行：

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第一步：选工具

木桶太重，塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。刘浩主任表示，足浴桶是外用盛放药液，只要保证药桶的质量，木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。

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第二步：定水量

一般来说，药浴的深度以没过小腿的深度为宜，太浅的话效果不佳，太深的话不方便操作，起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水，往往只能泡到脚面，自然是不推荐。

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第三步、泡多久

一次泡脚建议不要超过20分钟，尤其是老年人，泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情况。