正确预防从改变这个习惯开始
如今，电脑已经成为很多办工作的日常工具。殊不知，电脑类型选择出了错，也有可能导致腰突的发生。张忠民教授建议，上班族在办公期间，最好不要经常使用手提电脑，最好是尽可能地使用台式电脑。
本期导语
腰椎间盘突出现状不容乐观
据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。为什么有些人群容易发生腰椎间盘突出呢？哪些情况下会增加腰突的发生率，是床具不合适，还是坐姿的问题？这些都是广大网友关心的话题，为此，家庭医生在线特别邀请到来自南方医科大学第三附属医院脊柱外科的张忠民主任，请他来为广大网友答疑。
患病现状：腰突为何越来越年轻化？
多年以来，腰椎间盘突出的发病率一直以上升趋势在增长，而且逐步以惊人的速度由中老年人群体向青壮年拓展。在正值青春的时候，罹患腰椎间盘突出，忍受着剧烈的疼痛，为什么会这样呢？张忠民教授在接受家庭医生在线采访的时候表示，这主要和两个原因有关。
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大时代的影响
电子时代使户外运动锐减
90后成长起来的环境是电视、电脑、手机等电子产品的环境，这直接导致了孩子在童年时期的户外活动大大减少，自然也就缺乏了有效的体育锻炼，长久下来，腰椎、颈椎的抗损伤能力也就大幅度下降了。
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不当坐姿
没有良好的坐姿引导可增加患病风险
由于没有得到正确的行坐姿势指导，也会导致腰椎间盘突出的发生年龄明显前移。
腰突的症状表现知多些
据介绍，腰椎间盘突出症的临床表现在不同阶段也有所不同。那么具体来说是怎样表现的呢？一起看看张忠民教授怎么说吧。
张教授提醒，腰椎间盘突出所产生的疼痛感，因疾病阶段不同，是会有不同的表现的。阅读全文>>
知识点
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发展阶段
随着病情的逐步发展，突出的程度加重，就有可能出现压迫神经的情况，或者是腰椎间盘所泄露出的生化物质刺激到神经，那么此时患者的症状就会发展为剧烈的腰痛，或者是下肢的放射性疼痛，此时痛感强烈。阅读全文>>
治疗腰突中西医该怎么选？
中医文化在我国源远流长，在坊间，当发生腰痛等情况的时候，很多人的首选都是中医按摩或中医理疗。这样的做法是否妥帖？在腰椎间盘突出的治疗上，到底应该选择中医还是西医呢？
张忠民/主任医师
南方医科大学附属第三医院脊柱外科
“无论是中医还是西医，都是可以治疗腰椎间盘突出的。但是需要强调的是，一旦患者的情况发展到下肢功能减退、下肢肌肉力量下降、肌肉萎缩甚至是大小便失禁的阶段时，依然采取中医药的治疗方法是很不明智的，这对患者是很不利的。”查看全文>
如何正确预防腰突？
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台式电脑的好处，在于键盘和显示器的位置可以随意调整。我们可以根据身高来调整显示器的高度，适当把显示器拉高，可以使我们的坐姿保持一个直身的状态，保持膝关节九十度的屈曲，髋部、腰部也保持在九十度前曲状态，腰部挺直，眼睛平视或者略微仰视显示器，这对腰椎、颈椎均有好处。
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如果办公条件不具备、不允许，那么我们也要尽可能使腰部和颈部保持直曲，髋关节和膝关节可以适当屈曲，但是工作一定时间以后要起来走一走，这样也可以舒缓全身的肌肉。
健康提醒：哪些行为会增加腰突发生率？
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跷二郎腿或增加腰突发生率
目前暂时没有和方面的相关数据研究。但是我们所知道的是，一旦跷二郎腿我们整个人就要往后倾，这个情况下，我们的上半身自然就会往前，进而使我们的腰椎始终处于弯曲状态，长期采取这种姿势的话有可能会导致腰椎间盘突出。
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这种睡姿或不利腰椎健康
不同环境下的睡姿可能就对腰椎有一定的影响。比方办公期间，大家所睡的小行军床及同类型的比较软的床，或者是坐在椅子上睡觉，这些其实都不是很好的，因为这会使我们的腰椎始终处于一种屈曲状态下，有可能导致腰椎间盘突出的发生率增高。
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过分追求翘臀易致腰突
有些女性为了达到翘臀的视觉感，长期穿太高的高跟鞋，这其实是比较不可取的。因为当臀部翘起来的时候，前突的腰椎所承受的压力也就大大增加了，进而也会增加腰椎间盘突出、腰椎滑脱等等腰部疾病的发生率。
腰突患者警惕这些误区
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睡硬板床对腰好？
未必。因为我们的腰椎是往前突出的，睡在硬板上腰是悬空的，这个时候腰反而更累。并且，我们现在的床垫也不像原来弹簧床那种，非常软，甚至有些是对腰部有一个支撑力量的，这可以避免了卧睡的姿态下腰部没有支撑物。
