哪些日常姿势最易诱发腰突？专家的回答让人意外

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15. 2%，多年来一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。哪些情况下会增加腰突的发生率，是坐姿的问题，还是睡姿的问题？这些都是广大网友关心的话题，为此，家庭医生在线特别邀请到来自南方医科大学第三附属医院脊柱外科的张忠民主任，请他来为广大网友答疑。

家庭医生在线：跷二郎腿真的容易导致腰椎间盘突出吗？为什么？

张忠民教授：因为这个我没有看到相应的科学的大数据报告，所以不能妄下论断。但是我们所知道的是，一旦跷二郎腿我们整个人就要往后倾，这个情况下，我们的上半身自然就会往前，进而使我们的腰椎始终处于弯曲状态，长期采取这种姿势的话有可能会导致腰椎间盘突出，这是腰椎的弯曲度所带来的问题。所以建议大家最好还是站有站相，坐有坐相，我们的先人所说的话还是有一定道理的。

家庭医生在线：睡姿不当易造成腰椎间盘突出吗？更推荐怎样的睡姿？

张忠民教授：关于睡的问题，其实一旦大家睡着了，你是无法掌控的，所以我觉得睡姿不必要太纠结。当然我们所说的睡姿，从另外一个层面看，比如说不同环境下的睡姿可能就对腰椎有一定的影响。比方办公期间，大家所睡的小行军床及同类型的比较软的床，或者是坐在椅子上睡觉，这些其实都不是很好的，因为这会使我们的腰椎始终处于一种屈曲状态下，有可能导致腰椎间盘突出的发生率增高。而单纯从我们正常睡眠的情况下来看，任何睡姿的影响都是不大的。

家庭医生在线：久站人群真的更容易得腰椎间盘突出吗？该如何预防？

张忠民教授：我们中的大部分人都没有接受过正规的军训，所以在站立的时候往往有种下坠的感觉，就是说腰椎没有挺起来，这样站立时间长了以后，腰部的肌肉会有疲劳感，容易发生腰椎劳损，长此以往也容易发生椎间盘额退变，但是这两者之间并没有特别明显的直接关系。只不过是说当一个人站姿不好的时候，坐姿也不见得就会好，这是生活习惯的问题。因此对于有久站工作需要的人群，建议要保持一个昂首挺胸的姿势，腰部要有挺拔的力量，这样既可以减少腰椎疾病的发生，又能有一个很好的仪态，男孩气宇轩昂、女孩亭亭玉立。

南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任 张忠民教授

张忠民，南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任、主任医师，副教授，博士生导师。

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管辖战争、脊柱骨折、胸椎椎管狭窄症、后纵韧带骨化、脊柱肿瘤及脊柱结核等疾病的诊治，特别在上颈椎手术、脊柱转移瘤、腰椎翻修手术方面具有独特见解。