这里所说的四高是指高体重、高血压、高血糖和高血脂，是心脑血管疾病和代谢综合征的高危独立因素，同时也会威胁生命。无论出现哪一种问题都要积极解决，把对身体带来的危害降到最低。
老年人易出现哪些问题？
1、高血压
多次检测血压水平超过130/80毫汞柱，则判断为高血压。虽然高血压症状不显著，但却会持续伤害心脏、大脑和肾脏以及血管等，增加患慢性肾病、脑卒中、心肌梗死、眼底病变风险。因此应严格按照医嘱用降压药，勤监测血压，积极防治高血压和低血压。老年人降血压的目标应放宽限度，低于140毫汞柱就行。同时应采取低盐饮食，积极控制体重。
2、高血脂
高血脂同样威胁人体健康，易诱发动脉粥样硬化、脂肪肝、冠心病和胰腺炎等。此时需严格按照医嘱用他汀类降脂药，能降低总胆固醇和甘油三酯水平。注意饮食清淡，适当吃新鲜蔬果；食用油最好是选择植物油，每天油摄入量不能超过25克；严格控制脂肪酸以及胆固醇摄入。每周至少有3~4次、30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、跳绳、游泳和慢跑等，能提高心肺功能，减轻胰岛素抵抗，改善葡萄糖耐量，降低胆固醇以及三酰甘油含量，提高好胆固醇水平。最好把坏胆固醇控制在1.8微摩尔以下。
3、高血糖
高血糖会伤害全身各个组织器官，连累多个系统，易诱发糖尿病心脑血管疾病、糖尿病足、糖尿病肾病或视网膜病变等，所以稳定血糖至关重要，积极预防糖尿病并发症。科学用药，做好生活管理，把糖化血红蛋白控制在7.0%以下。
4、高体重
体重指数超过25，被判断为超重或肥胖。肥胖的老年人脂肪多，肌肉占比例少，易患上心脑血管疾病和脂肪肝、骨质疏松等。因此应适度运动，有氧运动和力量训练相结合，每次运动不能低于30分钟，这样能促进肌肉生成，提高肌肉质量。
温馨提示
为能规避四高对身体带来的伤害，还需积极用药，用药期间多关注肝功能和肾功能。日常应采取地中海饮食模式，保证一日三餐规律；适度运动来避免肌肉萎缩，防止血栓生成。定期去医院随访复查，把各种指标控制在正常范围之内。
