医学指导：南方医科大学中西医结合医院脑病科主任 陈俊抛教授
9月16日是中国脑健康日，大脑是人体的司令部，现代社会中，多方压力与不良生活习惯，使得很大一部分人群的大脑处于异常疲累的状态，继而引发脑血管疾病。那么，常见的脑血管疾病有哪些？又该如何预防？南方医科大学中西医结合医院脑病科主任陈俊抛教授表示：“头”等大事不容忽略，多动脑有助脑健康。
80%的脑卒中可预防
常见的中老年脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作等，其中最为常见的为脑梗死、脑出血，统称为脑卒中。
相关数据显示，我国现有脑卒中患者7000万人，不同地区的脑卒中年龄标准化患病率约260-719/10万人，每年新发脑卒中200万人，每年脑卒中死亡人数165万人，每12秒即有一个人发生脑卒中，每21秒就有一个人死于脑卒中，每年因脑卒中而死亡的人占所有死亡人数的22.45%。
南方中西医脑病科陈俊抛教授介绍，脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞，约占全部脑卒中的70%，是脑血液供应障碍引起脑部病变；而脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。陈俊抛教授表示：如果预防得当，80%的脑卒中是可以预防的。
预防脑卒中的5个关键
导致脑梗死的原因主要为动脉粥样硬化，其次糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快等是重要的因素。而引起脑出血最重要的因素是高血压，其次高血脂、糖尿病、血管畸形、吸烟等亦是主要的因素。情绪激动、过度劳累、过度用力、气候变化、不良嗜好（吸烟、酗酒、食盐过多）等为诱发因素。南方中西医陈俊抛教授将脑卒中的预防总结为以下几点：
1、控制血压。如果有高血压，务必与医生商量，使其得到控制。既往无高血压病史的建议每季度测量一次血压，如果有高血压，更要经常量。发现血压异常应及时咨询医生，如果医生确认你有高血压，会建议你有规律地运动锻炼、用药物控制以及提出饮食上的注意事项。
2、戒烟限酒。吸烟酗酒使卒中的危险增加一倍以上。戒烟五年后患卒中的危险性可降低至与不吸烟者一样，喝酒应该控制，酗酒不单单容易引发脑卒中，也容易带来其他健康问题。
3、控制血糖、血脂。通过定期体检可了解自己的血糖、血脂指标。糖尿病可使你有更高的卒中危险，多数糖尿病可以通过认真注意饮食得到控制。高胆固醇可通过增加患心脏病，间接地升高患卒中的危险性。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、高度升高则需加用药物治疗。
4、适量运动。养成每日运动的习惯。轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善你的健康，同时减少你患卒中的危险性。
5、限盐。有高血压者要低盐（钠）饮食，少吃油腻。减少饮食中的钠，可以降低你的血压，更重要的是，降低你患卒中的危险性。
让大脑更健康的5个秘诀
南方中西医陈俊抛教授表示：如何让大脑更加健康，除了日常要注意的危害因素外，健康的饮食、规律的作息、良好的生活习惯也能有效地让大脑更加健康。
1、适当进食蛋类、鱼类、蔬菜。这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。杜绝摄入反式脂肪酸（常存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中） 。
2、适量补充健脑益智食物。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑的功效甚佳，因为杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等多种营养成分。其次核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
3、多听音乐。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐由右半球主管。平时大脑左半球工作多，多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。
4、适当的体育运动。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。
5、多动脑，学习新技能。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。
专家介绍：
陈俊抛 主任医师 脑病科专家
南方医科大学中西医结合医院脑病科主任，担任广东省中西医结合学会神经科专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会脑心同治专业委员会副主任委员、广东省医师协会神经病学理事会常务理事；2008年被评为“全国卫生系统先进工作者”，2013年被评为“全国医德标兵”。近年在国内外专业学术刊物发表论文80余篇，主编了《中西医结合脑血管病治疗学》、《痴呆治疗学》、《临床神经疾病诊断学》等专著。
医疗擅长：从事神经内科工作30余年，具备高尚的医德、精湛的专业技术，擅长脑血管病、各种脑炎、脱髓鞘疾病、癫痫、痴呆、帕金森等神经系统病症的诊治，尤其对脑血管病、痴呆的治疗、预防有很深的造诣。
出诊时间：周二上午
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