睡眠质量不好怎么办
睡眠质量不好怎么办,1.首先建立信心；对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活；避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.3.保持适度运动；每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房家庭医生在线失眠频道为广大网友提供睡眠质量不好怎么办最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下睡眠质量不好怎么办，请关注家庭医生在线。
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晚上睡眠质量不好，失眠多梦，可以从以下几个方面进行调节:<br>1.临睡前尽量避免看手机。保持心态平和，可以听舒缓的音乐，或者用热水泡脚，使自己得到充分放松....[详细]
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