提高睡眠质量
提高睡眠质量可以通过1：有规律的作息时间。比如：每天10：30准时躺下入睡，早晨6:30准时起床。2：睡眠前没要饮酒或咖啡。3：睡眠时关掉卧室的光源，拉上窗帘，保持卧室的黑暗度。4：提高睡眠质量可以晚餐吃富含碳水化合物的食物（素），有助于睡眠 ; 午餐，可以吃高蛋白的食物（荤），减少下午的睡意。想要了解更多有关提高睡眠质量，请点击家庭医生在线。
- 促进睡眠的食物
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