静坐帮助你缓解年底焦虑
年底到了，职场人士每天面临着考核、数据统计、总结等等，还要照顾家里老老小小，生活就像是一个高速运转的齿轮。36岁的陈先生是一家公司的技术员，这年底一到，每天都有做不完的事情。“睡不着，也吃不下，睡觉也要拿着手机……”
“陈先生患的是典型的‘年末综合征’。”浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓说，近段时间来心理卫生科就诊的患者比平时多出两成，多是企业白领和业务技术人员。
年关一到，不能按时上交的工作任务叫人抓破脑袋，各种应酬也来凑热闹，饭局一场接一场，身心俱疲。包主任说，很多人压力大都是来源于睡眠障碍，无法保证正常的睡眠时间，导致情绪焦躁。
包主任建议，“年底职场人忙碌的同时要忙中取静，每天规定至少半个小时静坐，让心静下来；睡觉前放些舒缓的音乐；抽空就去运动，一周保证三次，能放松心情。”
所谓“年底焦虑症”，只是大家对这一情况笼统的代名词。准确来说，我们并不能称之为‘年底焦虑症’，也就是只能称为一种年底焦虑情绪，或年底焦虑状态。是一种正常的情绪体验，它几乎存在于所有人的体内。而所谓的“症”，即是一种病。当焦虑症状达到一定的严重程度，且病程持续了一定时间，才能称之为年底焦虑症。
焦虑症属于精神障碍的一种，它主要分为广泛性焦虑障碍和急性焦虑发作两大类。它是一种以持续性的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的慢性焦虑障碍。这一类患者会产生一种莫名的恐惧、担忧，而这种情绪通常持续6个月或以上。 年底焦虑是生活中较常出现的焦虑、不安都属于一种焦虑的现象。例如：学生高考前难免会紧张、担忧，但只要你克服这种焦虑情绪，就能顺利高考，并取得好成绩；而负性焦虑属于一种消极情绪，会给我们的生活、学习、工作、家庭带来负面的影响，但这种影响的程度并不足以构成焦虑症。
年底焦虑和焦虑症的症状相似,在没有明显诱因的情况下，人们会出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，而这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。要将两者区分，最重要就是了解这到底是一般的精神障碍，还是由于特定的时间、环境所引起的焦虑。如果属于焦虑症，这些症状将会长期持续，无法自行缓解。如果是年底焦虑，随着春节过去，个体的焦虑症状随之消失，自行缓解。
