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午饭后静坐 晚饭后宜散步

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/6/29 12:22:18

  中医认为,人在上午的气血运化属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,不但可以使下午乃至晚上精力充沛,而且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。

  此外,晚饭后散步也可以轻松身心,对健康有利。但放下筷子就走的习惯并不足取。饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据自身情况,饭后走动时间可从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人要少走一些,以免增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可多走一些时间。

  总之,午饭后要坐,晚饭后宜走,如果长期坚持,必然会有益于健康。

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相关问答
Q:白癜风患者错误的运动常识有什么?

运动能够提高人体的免疫力、增强患者体质,这是我们每个人都很清楚的,因此很多白癜风患者选择通过运动来改善自己的身体机能。这种做法固然是很好的,但是由于大家存在认识上的错误,出现了运动不当的现象,不但对白癜风的治疗没有帮助,反而加重了病情。

Q:白癜风患者错误的运动常识有什么?

白癜风患者错误的运动常识有什么?你好,白癜风患者错误的运动方式有:认为晨练最好,早晨空气污染最厉害,空气污染不但是白癜风的诱发因素,也可能加重白癜风;忽视热身;带病坚持锻炼,这样会导致免疫力下降,加重白癜风;剧烈运动后骤停,骤停后肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利的流回心脏,导致皮肤短暂缺血,加重白癜风。

Q:白癜风患者错误的运动常识有什么?

白癜风患者常见的错误运动常识:1、认为晨练最好。很多人认为早上空气最好,最适合运动,其实不是,早上空气污染最严重,空气污染会加重白癜风的病情;2、忽视热身。活动前先热身,避免运动损伤,形成同形反应,造成白癜风扩散;3、带病坚持锻炼。身体感到不适,应暂停运动或减少运动,否则不但会加重疾病,还会因为免疫力低下,加重白癜风。4、剧烈运动后骤停。剧烈运动时突然停下来休息,会使肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利流回心脏,会造成皮肤短暂缺氧,从而加重白癜风。

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