“高跟族”做做“腿脚操”
很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋会让人显得高挑、挺拔。当然，高跟鞋给人带来的问题也是显而易见的。首先，穿高跟鞋的时候，身体60%的重量需要靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。其次，由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰部后仰，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，脚就被动地处于跖屈位，跟腱处于缩短状态，而跟腱、韧带这一类软组织，拉长位才是有利位置。长期的缩短状态会引起跟腱挛缩、发炎，也许在某一次剧烈运动时就可能出现跟腱部分或完全断裂。
鉴于穿高跟鞋会出现这些问题，建议女性朋友在选择高跟鞋时以3厘米高的跟为宜。另外，在脱下高跟鞋以后，还应该做一些基本的运动来缓解高跟鞋所带来的不良影响。以下这几组操就对跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每个动作只需静态保持30秒即可。 (北京体育大学运动康复系 宋艳萍)
专家建议：跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。
有幸应邀来回答这个问题。爱美包括了衣美，容美和材美。在如今我觉得容美和材美好于衣美。拥有线条美能够遮暇诸多的不够，因而减肥就成了女性终生的目标和话题。那样，介绍的商品不仅有质量（起码有之上生存的保健品）的瘦身产品协助（给予必须的营养）外，最重要的是自律。均衡的饮食，适合自己运动，由浅入深，最主要的是坚持！只需能够坚持半年以上，你一定会收获到你出乎意料的惊喜！期待我的回答会给想瘦的爱美人士，最佳选择的健康方法。😋️
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