孙杨努力挺过的痛，你能行吗？

说起孙杨，世界有名的游泳健将，可谓是家喻户晓，在最近的2019年世锦赛上，孙杨成功摘得400米自由泳和的200米自由泳金牌，为中国队再入两枚金牌。参赛的这些年孙杨一共获得了11枚金牌，距离历史第一的菲尔普斯仅差4枚金牌。但是取得成绩的同时，也少不了伤痛。孙杨在2016年的时候，就遭遇了跖骨骨折，影响到自己的训练。对于运动员而言，每天的训练量那么大，受伤可谓是家常便饭，但幸好有专业的教练指导，减少了不少急性损伤的发生率。

急性损伤在我们日常生活中也是比较常见的，其中最为常见的就是关节扭伤，但是大部分运动者在扭伤后，因为处理方法不当延误了治疗，转为经常性扭伤，影响了日常生活。

关节扭伤后的处理方法有经典的PRICE原则。PRICE是五项处理方法的英文首字母的缩写，分别是保护（Protection），休息（Rest），冰敷（Ice），加压包扎（Compression）和抬高受伤部位（Elevation）。在关节扭伤后，先排除骨折，然后再尽快用PRICE原则来处理一下。

1、保护（Protection）

为了避免关节出现二次损伤，给关节一定的保护是非常有必要的，石膏是很好的固定工具，一般情况固定3～6周即可。固定期间尽量避免负重。

2、休息（Rest）

适当的休息有利于损伤组织恢复，休息期间要避免受伤组织负重。

3、冰敷（Ice）

在急性损伤期切记不可以热敷和按摩，而是应该进行冷敷。有研究显示对急性闭合性软组织损伤早期48 h以内给予冰敷处理较为理想，持续冰敷比间断冰敷效果更好。冰敷的时间控制在20分钟左右以免冻伤，而且局部温度降低过久会使神经反应降低并引起血管的反射性扩张，反而会增加出血。

4、加压包扎（Compression）

加压包扎可以很有效的减少血流量，减少受伤部位的肿胀。

5、抬高受伤部位（Elevation）

抬高受伤部位是指将伤处置于高于心脏30公分的部位，这样可以减少血流量，利于恢复。

扭伤后伴有疼痛的患者可以选择泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏来缓解，主要成分是非甾体消炎镇痛药氟比洛芬，局部止痛效果和非甾体消炎镇痛药（Nsaids）疗效相当，抗击急慢性疼痛有效率95%以上。

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