怎样改善睡眠,身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供怎样改善睡眠最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下怎样改善睡眠,请关注家庭医生在线。
睡眠不足对身体健康的危害是多方面的。首先,长期睡眠不足会导致身体疲劳,影响工作和学习效率。当我们睡觉时,身体会进行修复和恢复,包括肌肉组织的修复、免疫.... [详细]
12月29日 11:06 更新俗话说“三十年前睡不醒,后三十年后睡不着。”以前没有把这句话当回事,但随着年龄的增长,入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题逐渐显现。长期失眠、睡眠不足可.... [详细]
12月28日 10:29 更新研究显示:“最佳睡眠时间”是7小时 [详细]
11月10日 09:14 更新“睡得最差每天只能睡两、三个小时,半夜总是醒来,起夜好几次,醒了老是感到饿想去吃东西;白天整个人都没有精气神,走路感觉轻飘飘的,甚至跟人说话的力气都没.... [详细]
07月31日 02:00 更新众所周知,下午喝浓茶和浓咖啡可兴奋大脑神经,影响夜间睡眠。除了浓茶和浓咖啡外,晚上不良的饮食结构、错误吃法同样也会扰乱睡眠,使得人们入睡困难或半夜醒来.... [详细]
07月13日 10:49 更新想要改善睡眠,可以通过饮食,运动以及用药等方法。睡眠的质量不好,有可能是和生活节奏过快,压力过大,神经衰弱等有关系。平时可以多吃一些酸枣仁,莲子,桂圆....[详细]
你好怀孕后很多都会出现睡眠不好的情况这是由于平时压力大导致,最好每天晚上睡前喝杯牛奶可以缓解睡眠。[详细]
一般来说的话,如果女人睡眠不好的话,再说给你平时尽量,在睡觉以前喝一杯热牛奶的话可以帮助改善睡眠质量[详细]
怀孕期间最佳的睡眠姿势是左侧卧,这个姿势对宝宝是最好的,右侧卧就有可能会导致宝宝缺氧的,建议选择左侧卧,可以睡觉的时候垫个枕头在肚子下。[详细]