睡眠不足怎么办
睡眠不足怎么办,一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。 二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供睡眠不足怎么办最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下睡眠不足怎么办，请关注家庭医生在线。
- 睡眠不足的危害
睡眠不足对身体健康的危害是多方面的。首先，长期睡眠不足会导致身体疲劳，影响工作和学习效率。当我们睡觉时，身体会进行修复和恢复，包括肌肉组织的修复、免疫.... [详细]
12月29日 11:06 更新 - 睡眠不好有4伤，7个方法帮您改善睡眠
俗话说“三十年前睡不醒，后三十年后睡不着。”以前没有把这句话当回事，但随着年龄的增长，入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题逐渐显现。长期失眠、睡眠不足可.... [详细]
12月28日 10:29 更新 - “最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都折寿，关键是把握在这几个时间！
研究显示：“最佳睡眠时间”是7小时 [详细]
11月10日 09:14 更新 - 失眠多梦是怎么回事
失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，它可能由多种因素引起。其中一些因素包括压力、焦虑、抑郁等心理因素，以及药物或饮食等生活习惯因素。在现代社会中，人们面临着.... [详细]
10月12日 03:54 更新 - 严重失眠整夜不眠怎么治疗？
严重失眠整夜不眠是一种常见的睡眠障碍，它会对身体和心理健康产生负面影响。如果您正在经历这种情况，以下是一些可能的治疗方法： [详细]
10月11日 04:01 更新
“睡眠不足怎么办”相关问答
- 问答
- 睡眠不足引起的阳痿怎么办
你好，睡眠不足引起的阳痿应该多休息。如果只是短时间的睡眠不足经过休息阳痿的症状会很快的消失的，但是如果长时间的处于失眠状态就会导致身体处于疲劳状态，身....[详细]
- 问答
- 睡眠不足让我得了抑郁症怎么办
睡眠不足让我得了抑郁症首先要改善睡眠，要养成良好的睡眠作息时间，固定时间就寝，不要提前或者是晚点睡觉，这样时间一久，身体就会形成固定的生物钟，到点自然....[详细]
- 问答
- 请问最近状况不好睡眠不足怎么办呢？
最近状况不好睡眠不足，可以吃一些助眠的食物也有助于提升睡眠质量，或者也可以用枣仁、百合各三十克，煮汤后滤去药渣，加少量白糖在睡前饮用，这会有很好的助眠....[详细]