健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练…… [详情]
运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小…… [详情]
由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会…… [详情]
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时…… [详情]
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展…… [详情]
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使…… [详情]
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还…… [详情]
成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食…… [详情]
首先，速度很关键，不要以为你慢吞吞的走路就能减肥了，这是不可能的，如果…… [详情]
每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15…… [详情]
动作：坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向…… [详情]
在准备动作的基础，身体向左转，左右脚之间保持分开两肩宽的距离，右脚尖在…… [详情]
香蕉是天然的”能量棒”，它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有…… [详情]
将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用；将准备好的芹菜放入锅中爆炒，…… [详情]
冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作…… [详情]
经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，因此…… [详情]
入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感…… [详情]
姜汁萝卜精萃做法：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香…… [详情]
背部着地躺在地面，双膝弯曲，双脚平放在地面。抬臀，肩膀到膝盖成一直线，…… [详情]
健走强度是影响健身效果的关键因素。健走强度不同，对身体的刺激是不一样的…… [详情]
练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内…… [详情]
坐在椅子上，双腿并拢，两手放在膝盖上，保持身体挺直，然后一腿抬起，一手…… [详情]
搞清楚自身的运动目的，才能拥有持久的练习动力。如果没有目标，盲目练习，…… [详情]
健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体…… [详情]
扩胸：腰背直立、肩膀放松，面视前方。手轻轻地搭在耳朵上。吸气肘关节合拢…… [详情]
两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手…… [详情]
爬山：爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的…… [详情]
糖尿病一直是困扰人类的一大问题，对于糖尿病的预防要从娃娃做起。生活中的…… [详情]
健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚…… [详情]
运动越剧烈，减肥效果越好，这个观念是错误的。持久的小强度有氧运动才能使…… [详情]
不要立即吃饭，特别是激烈运动时，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大…… [详情]
当然如果想补肾效果好，吃点肾。斯。挺，腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要…… [详情]
有些人常常一边蹬着运动脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知…… [详情]
在增加骨钙吸收、减少骨质丢失的方法中，有氧运动也被认为是较安全有效的。…… [详情]
慢跑前，先在操场上走一走，活动一下肢体。随后调整好呼吸，把握好速度，跑…… [详情]