现如今，抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病，这是常见的精神疾病，其主要表现是情绪低落，过度悲观，兴趣减低，缺乏主动性，饮食和睡眠质量变差，感觉到全身多处不适，甚至会出现自杀念头和行为，那怎样做才能走出抑郁阴霾呢。
9月26日，《中国心理卫生杂志》社和北京大学第六医院联合举行中国精神卫生调查成果新闻发布会。专家介绍，“中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究”已经被顶级医学学术期刊《柳叶刀-精神病学》接收，于9月21日在线发表，将于10月见刊。
此项研究是中国精神卫生调查的一部分，首次提供了关于国内社区成人抑郁障碍流行病学、临床严重度、功能损害、治疗情况的具有全国代表性的数据。无论在全球还是在中国，抑郁障碍在精神障碍中的疾病负担均居首位。我国抑郁障碍疾病负担高，但之前并没有具有全国代表性的数据，只能使用数学模型估算，存在很大的不确定性。
上世纪八十年代以来，国内陆续开展了多项大规模调查，旨在评估国内一般人群抑郁障碍的患病率，但大部分此类调查的范围仅局限于某一个省份。中国精神卫生调查于2012年正式立项并启动，样本来自31个省份的157个监测点，是首项具有全国代表性的、探讨国内成人精神障碍流行病学及医疗服务使用情况的入户调查，在国内精神卫生调查史上具有里程碑式的意义。
其中，国内精神障碍患病率数据已先行发表，经过加权调整计算，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，心境恶劣障碍为1.4%，未特定型抑郁障碍为3.2%；抑郁障碍12月患病率为3.6%，其中抑郁症为2.1%，心境恶劣障碍为1.0%，未特定型抑郁障碍为1.4%。
如何才能走出抑郁阴霾？
1、停止自责
抑郁属于一种疾病，任何人都没有能力创造或选择，所以不能自责，立刻告诉自己和亲友需得到帮助。适当改变生活，学会减轻压力，可以把较困难的工作暂时由他人来代劳。若仍然像以前一样工作，易导致力不从心，而且增加沮丧感。
2、保持规律生活
不能因为自己生病而随心所欲，保持规律作息，按时起床，按时入睡，按时吃饭。抑郁可影响人做决定的能力，所以抑郁期间不能做重大的决定，如出国或更换工作等。
温馨提示
平时应约着亲朋好友一起参加自己擅长的活动，这样能让自己有成就感，慢慢的恢复自信心，帮助战胜抑郁。抑郁症应坚持治疗，严格按照医生嘱咐定时定量服用药物，主动寻求心理医生疏导，不能总是把自己闷在家里。
