面对着新型冠状病毒的凶险性,处于高风险地区的人群难免会出现各种各样的心理问题,如睡眠质量差和过度焦虑等。这种不良的心理问题可影响身体健康,降低免疫力,那该如何正确应对。
2月2日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例25例,其中境外输入病例10例(上海4例,广东2例,四川2例,江苏1例,陕西1例),本土病例15例(吉林8例,黑龙江6例,河北1例);无新增死亡病例;新增疑似病例1例,为境外输入病例(在上海)。当日新增治愈出院病例91例,解除医学观察的密切接触者1675人,重症病例较前一日减少6例。
境外输入现有确诊病例312例(其中重症病例5例),现有疑似病例1例,累计确诊病例4745例,累计治愈出院病例4433例,无死亡病例。截至2月2日24时,据31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告,现有确诊病例1516例(其中重症病例66例),累计治愈出院病例83467例,累计死亡病例4636例,累计报告确诊病例89619例,现有疑似病例2例。累计追踪到密切接触者968131人,尚在医学观察的密切接触者36360人。
如何应对疫情期间的心理问题?
1、睡眠质量差
首先要营造适宜的睡眠环境,注意居住房间安静且舒适,睡觉时关闭所有的灯光,不能把电子产品和闹钟放在床头。按时起床,按时入睡,缩短白天睡觉时间。睡觉前一个小时不能做重体力和重脑力劳动,不妨听听轻音乐或深呼吸的方式来促眠。睡觉前一个小时不能看跟疫情相关的一切信息。睡眠障碍严重时需寻求专业医生引导,不能随意用安眠药物。
2、焦虑
不能过分关注疫情,把注意力投入积极且有意义的事情上。通过视频和电话的方式跟亲朋好友联络,多看到生活美好的一面,不能对疫情过度关注。另外要保持规律生活,调整好生活节奏。
温馨提示
每个人都要相信科学的力量,相信医学一定能战胜恶魔。通过正规渠道了解疫情相关信息,不能信谣和传谣。另外减少出门次数,不能去人口密集的场所,出门时应戴上口罩,和他人保持一米以上的距离。