月经是女性独有的生理特征,一般12~13岁左右面临月经初潮。第一次来月经难免心理上紧张羞涩或好奇,身体也会面临着腹胀腹痛、嗜睡以及腰酸全身无力等不适症状,进而影响到学习和生活。
今年9月开始,杭州时代小学在五、六年级女厕的每个坑位都贴了粉色提示牌:特殊时期需要帮助请到医务室噢!老师表示,女孩子一般在五六年级会月经初潮,担心孩子们遇到这种情况不知如何处置,这样能让孩子迅速找到人帮助。校医务室里备有全棉卫生巾、一次性内裤、红糖姜茶、暖宝宝、热水袋等。
女孩子第一次来月经需注意什么?
1、多学习相关常识
应多学习青春期生理和心理方面的常识,了解月经初潮是身体发育必须经历的,不必过度紧张或焦虑。几乎每个女性月经期都会出现全身乏力、嗜睡以及腹痛等症状,做好心理调试,以免加重心理负担。
2、不能做剧烈运动
月经来临前不能做剧烈运动,如长跑或骑行,以免因为过度透支体力进而降低抵抗力。可选择活动量较小的运动如散步,也可以适当的晒晒太阳来杀菌消毒。
3、注意外阴清洁
月经期子宫内膜脱落且宫颈口处于微张开状态,此时抵抗力和免疫力弱,必须注意外阴清洁,不能手淫,以免让细菌感染而诱发妇科疾病。
4、做好自我防护意识
每天晚上用清水对局部擦洗,内裤做到一天一换洗,选择正规厂家所生产的卫生巾,2~3个小时更换一次。另外,避免接触冷水,也不能吃生冷寒凉食物,做好小腹部和双脚保暖,期间不能盆浴或游泳等。期间注意劳逸结合,避免身体过度劳累,保证有足够睡眠,选择营养丰富且易消化的食物,这样才能增强体力,利于精力和体力恢复。
温馨提示
平时多吃新鲜蔬菜和水果,远离油炸和油腻食物,少喝高热量饮料以及少吃甜食。而家长和老师要向少女讲授有关青春期生理和性心理知识,督促孩子多参加体育锻炼,保持心情开朗。另外,家长还需从小培养孩子卫生习惯,这样才能让他们注意月经期卫生。同时要注意营养调配,保证有充足睡眠,多吃清淡且易消化的食物。若孩子18岁后仍然没有来月经需引起警惕,有可能是疾病在作怪,需要及时前往医院就诊和治疗。