怎样练肌肉?一、动静结合法:其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法:用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供怎样练肌肉最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下怎样练肌肉,请关注家庭医生在线。
膝关节滑膜炎是一种常见的关节疾病,主要表现为膝关节疼痛、肿胀和活动受限等症状。如果你不幸患上了这种疾病,以下是一些处理建议: [详细]
10月29日 10:03 更新肌筋膜是一种保护膜,遍布于全身,这是由黏性胶原蛋白所组成,包裹肌肉、韧带、肌腱及神经。长期维持同一个姿势、不良生活习惯、运动不当而导致肌筋膜损伤。肌膜.... [详细]
08月27日 06:02 更新久坐或久站已成为人们的生活常态,工作一整天往往感觉到腰腿和肩颈部疼痛,即使休息足够也是如此,这极有可能是筋膜发炎。日常应加强筋膜训练,有助于自身健康。 [详细]
08月08日 09:23 更新肌肉减少不仅会使身体的力量和弹跳等能力明显降低,在一定程度上也会降低身体的骨密度,导致自身的身体素质逐渐减弱,改善肌肉量对于身体健康及骨骼正常具有重要.... [详细]
07月25日 09:02 更新从20岁起肌肉量逐渐减少,尤其是下肢肌肉量减少速度加快。股四头肌分布于大腿前侧,正是下肢肌肉中衰退速度最快的,特别是60岁后,此处肌肉量明显减少,易造成行.... [详细]
07月01日 08:06 更新你好;胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖,有的人喝凉水也长胖,就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养....[详细]
以前223斤、没减肥直接练肌肉,你的现在的情况,还是没有练出肌肉,所谓练出肌肉皮肤就会紧致的。想减肥还是运动,但不建议是过量的运动,每天坚持一定的锻炼,....[详细]
长高和锻炼肌肉是没有什么关系的。长高和环境,饮食遗传等因素有关系的。适当锻炼是可以的同时要补钙的方法治疗。均衡营养多吃新鲜蔬菜水果 。 [详细]