背部肌肉锻炼
背部肌肉锻炼方法有哪些？一、动静结合法：其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法：用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供背部肌肉锻炼最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下背部肌肉锻炼,请关注家庭医生在线。
- 小腿酸胀痛，探究背后的原因与缓解之道
小腿酸涨痛是许多人常遇到的问题，它可能由多种原因引起。了解这些原因，以及如何缓解这种不适感，对于保持腿部健康和舒适至关重要。以下是对小腿酸涨痛问题的详.... [详细]
11月20日 10:34 更新 - 强直性脊柱炎需要做哪些检查？一文全部读懂
强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性、进行性的炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。.... [详细]
09月29日 08:59 更新 - 扁平足治疗新策略，轻松恢复足部健康
扁平足，作为一种常见的足部问题，给许多人的生活带来了不便。那么，扁平足到底该如何治疗呢？本文将为大家详细揭秘扁平足的治疗方法，助你轻松恢复足部健康。 [详细]
07月31日 08:58 更新 - “妈妈手”揭秘：了解这一常见手部不适及其防治方法
作为医疗工作者，我们经常接触到因各种日常活动而受伤的患者。其中，一种名为“妈妈手”的病症尤为常见。那么，什么是“妈妈手”呢？本文将为您详细解析这一概念.... [详细]
04月22日 01:23 更新 - 后背总是疼痛，可能是哪些因素？
你是否也经历过后背疼痛，尤其是长时间坐着或站着、长期伏案工作后，明显感觉到后背部紧张又酸痛，但休息一小会就能减轻。排除以上因素，后背持续疼痛或许跟疾病.... [详细]
03月22日 10:29 更新
“背部肌肉锻炼”相关问答
- 问答
- 腰背部肌肉锻炼的重要性与方法
对于腰背肌功能锻炼的问题你一定要重视，你提到腰背肌功能锻炼为你解答如下。您好，建议您拍个片子看一下，确认骨折愈合在下地。对于腰背脊锻炼简单易行的就是“....[详细]
- 问答
- 中学生驼背如何矫正？
中学生驼背常见于学习压力大、长时间保持不良坐姿情况下，影响外观同时可能引发背部疼痛。矫正驼背需关注生活习惯调整、加强背部肌肉锻炼及必要时寻求专业帮助。....[详细]
- 问答
- 24岁男子腰部脊椎骨疼痛，如何锻炼背部肌肉
24岁男子腰部脊椎骨疼痛，可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。若疼痛持续或加重，应及时就医。锻炼背部肌肉有助于缓解症状，但需注意方式方法。健....[详细]
- 问答
- 久坐办公椅背酸，活动缓解但反复，原因何在？
久坐办公椅后背酸，活动后缓解但很快又酸，可能是不良坐姿、肌肉劳损、脊柱问题、缺乏锻炼、疾病影响等原因造成的。 1. 不良坐姿：长时间弯腰驼背或身体歪斜，会....[详细]
- 问答
- 上课坐凳子背酸痛是何原因及如何应对
上课坐凳子背酸痛可能由不良坐姿、肌肉疲劳、脊柱问题、缺乏锻炼、心理因素等引起。 1.不良坐姿：长时间弯腰驼背或身体歪斜，会使背部肌肉受力不均，产生酸痛。....[详细]