产后阴道松弛容易漏尿？可试着做下阴道哑铃？！

哑铃我们就见得多了；阴道哑铃，或许知道的人不多。阴道哑铃是个什么鬼？干什么用的？阴道哑铃也叫做缩阴哑铃，阴道哑铃与我们使用的运动器材哑铃极其相似，由两个椭圆型小球组成，中间纤细的连接带极为强韧，这种精巧的设计加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的缩阴作用，阴道哑铃可以帮助阴道恢复紧实弹性。

哪些人需要用到阴道哑铃呢？中山大学孙逸仙纪念医院妇科龙腾飞医生表示，阴道松弛以及尿失禁是盆底功能障碍性疾病常见类型，大多数是因为女性妊娠分娩导致的。阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差。为了改善这种情况，盆底康复医生会建议患者每天使用两次阴道哑铃来锻炼，就会逐渐恢复缩小。

阴道哑铃怎么做？

1、选取一个适合型号（重量）的盆底肌肉康复器（阴道哑铃）；

2、使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净；

3、阴道哑铃外涂专用润滑导电膏，取仰卧位或蹲位，将阴道哑铃在大头一端朝前，插入阴道直至一个指头深度，尾部胶绳留在阴道外便于取出；

4、收缩阴肌肉并站立起来，如哑铃不滑落出来既可以开始训练；

5、如康复器在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来，可以模拟下列方式逐级训练：下蹲、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等；

6、恶露干净后，每天或隔天训练一次，每次训练10-20分钟；

7、经过训练，如果能够轻松的控制并完成第5步列动作，说明肌力已上升，可以换大一号的哑铃继续训练；

8、取出哑铃，采取仰卧或下蹲位，轻轻用手拉阴道外哑铃的胶绳，将阴道哑铃取出；

9、用洗手液或沐浴露将阴道哑铃清洗干净，擦拭士后备用。

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