暖身运动走,踏步,分并跳,伸展等使用适当和慢的方法,听取教练的建议学习防止运动损伤的技术和理论投资运动鞋,扶腕,护膝等10%增加的原则,一周内不要增加频率,强度,持续时间过10%,循序渐进.保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤.你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤.运动前不要空腹,运动的前中后要饮足够的水.参加不同的训练如交叉训练锻炼不同的肌肉群0,根据自己...[详细]