一到考试就紧张发抖，感觉知识全忘了怎么办？

一到考试就紧张发抖，感觉知识全忘了怎么办？ 疾病：震颤提问于 2019-09-12 11:04

回答

这种情况说明焦虑程度是比较重的，焦虑并不是件坏事，度或者适度的焦虑对提高效率是有帮助的，使整个人兴奋起来，起到一个动员的作用，以就适度焦虑并不可怕，如果说焦虑得非常紧张，以至于把该记的东西都忘了，那就是一个病理性的焦虑了，这种病理性焦虑，我们一般处理方法有两种，一种是刚才讲到的脱敏疗法，就是说你要慢慢的去适应这种考试的情景，让自己在考试情景里面把焦虑水平降低下来，这是就刚刚讲到的系统脱敏疗法，另外有些人确实他没法通过，自己的自我调整把焦虑水平降下来，我们也有一些药物去临时干预的，比如说苯二氮卓类的镇静催眠的药物，还有一类就是贝塔受体阻滞剂，像心得安、普萘洛尔，这些药在一定程度上能降低焦虑的水平，这个药物的干预，我觉得就是说要注意什么情况，第一要咨询你的医生，第二，在平常不太重要的考试前先尝试一下，看看这样的药物对你是否耐受了，因为不是所有的人他都耐受这些药物，尤其是这种高考重要考试前，以前从来没吃过药的，你突然吃一颗，如果不耐受，那就不是弄巧成拙，这样就得不偿失。所以要首先尝试一下，在大考之前尝试一下，看看自己对这些药是否耐受，另一个方面这些药物一般都在大考前半个小时，服用效果会更好一点，因为每个人对药物的反应不同，像苯二氮卓类的药物，有些人他可能吃了就会有点犯困，如果是有些这样的个体的话就不适合吃药，那可以改成普萘洛尔。至于其他的放松训练比如说做一些深呼吸，这些专门的经过系统训练的一些放松治疗，有些生物反馈治疗这些都可以做，但是要必须在专业心理治疗师的指导下去做。

甘照宇 主任医师精神心理咨询科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：各类情绪障碍、睡眠障碍以及性心理障碍的临...